秋季老是掉頭髮?5招有效防脫髮
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【導讀】:秋天到了,又到了開始瘋狂掉頭髮的時候了,是正常的新陳代謝,還是脫髮?這些可的區分清楚了,掉髮嚴重怎麼辦?下面5招教你有效防止。
解決方法—注意飲食
首先,我們可以通過食療來防止脫髮。我們在平時可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物,還有用首烏、黑豆、枸杞、紅棗煮水喝,每天補充蛋白質粉和綜合維他命,這些只要堅持吃都可以有效防止脫髮。另外提供一箇中醫世家的小偏方:核桃三個,黑芝麻一勺、側柏葉一勺,以上三種材料藥店都有售,去藥店購買時,讓藥店的人幫你用機子磨碎變成粉末,然後每天早上配上適量奶粉,用開水沖服,長期食用,效果很好。注意飲食營養,常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。
解決方法—充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡,同時也有利於頭髮的養護。
解決方法—避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯,染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃。頭髮的脫落與外界的環境因素關係密切,秋季陽光強烈,紫外線直射頭部,熱輻射對人體頭部皮膚產生很強的刺激,造成頭髮的損傷脫落,所以在秋季,應像保護皮膚不引起曬斑那樣,保護頭髮免受日曬的傷害。秋季應避免太陽對頭部的照射,少到陽光下活動。外出時,最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。
解決方法—調整自己的情緒
毛髮脫落與人的情緒有直接關係,用腦過度、急躁、煩心、憂鬱等不穩定的情緒,會加重毛髮的脫落。西醫通過臨牀調查發現,許多脫髮者在出現脫髮前,常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。而中醫認爲:情志不遂,肝氣鬱結,鬱而化火,熱蒸毛竅,壅遏營血濡養毛根而導致脫髮。所以說,壓力過大也可能是你最近掉髮過多的原因之一。壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。應經常進行深呼吸,散步,做鬆弛體操等,以消除精神疲勞。
解決方法—頭髮的日常護理
首先洗髮水最好是弱酸性的,不可鹼性太強,那會更刺激頭皮。另外要選擇能夠強壯頭皮與毛囊的洗護產品,最好能定期去美髮沙龍做深層的專業護理,或者將一些專業產品買回家,來加強修護。常常給頭皮做按摩,一方面促進循環,一方面也能舒緩你緊張的情緒。晚上臨睡前用梳子將頭髮刷30下,這樣既可促進頭皮的血液循環,又能將頭髮上黏附的塵垢刷掉,有利於生髮、固發和增加頭髮的光澤。
如何鑑別脫髮不正常
每天掉100多根頭髮是正常,但若晨起時發現枕頭上有脫髮50根以上,且梳頭時脫髮較多,則可能是不正常的脫髮。特別是看到掉下來的頭髮,若髮梢與髮根粗細相同,根部還有個小白點,這說明頭髮掉時還很健康,它的脫落就不正常了。如果調整心情、改變飲食、加強頭髮護理後,你的頭髮還是以每天超過100根的速度脫落,請及時到醫院就診!
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