想改善脫髮先從瞭解做起 分享有效預防掉髮的五項小祕訣

掉髮是很多人都會有的煩惱，像小編每次洗頭頭髮都大把大把的掉，偏偏頭髮又比較細軟看起來比較稀疏，所以看到排水孔那一坨頭髮每次都讓小編超心疼阿!!因此小編相當注意有關頭髮保健、防止掉髮的相關議題。其實導致落髮的原因很多，除了換季、使用的洗髮產品不適合外，連生活習慣改變、壓力都有可能造成落髮!小編特別幫大家整理了幾個能減緩掉髮的重要關鍵，女孩們還不快點筆記起來，一起養成豐盈柔順的蓬鬆秀髮!

在正常狀況下，因爲毛髮自然的衰退休止，每個人每天大約會掉50~150根頭髮，而這些頭髮大部分會在洗頭時掉落，這部分的都法都屬於「正常掉落」的頭髮。但如果經常性超過這個數量，就可以算是非正常掉髮。造成「非正常性掉髮」的原因有很多，除了因爲內分泌、疾病因素外，睡眠不足、壓力大、吃太重口味的食物、喝酒、戴帽子、染燙髮等等，都有可能讓寶貴的頭髮越來越稀疏!只有正確瞭解掉髮原因，對症下藥，纔能有效改善掉髮。

知道了掉髮原因，那麼究竟該如何保護珍貴的髮絲?當然如果是因爲疾病、內分泌的關係還是建議去就醫治療，但如果是生活習慣的緣故，其實有些小技巧可以改善掉髮的困擾!小編幫大家整理了幾個重點，還不快記住並實踐，一起養成亮麗光澤秀髮!

1.均衡飲食並養成良好的生活方式

均衡的飲食不管是對身體健康還是對頭髮的生成可都非常重要!但尤其是外食的女孩，常常一個不注意就攝取了太多碳水化合物、吃太少纖維等。要維持秀髮的健康就要養成均衡飲食的好習慣。各種維他命與礦物質攝取絕對不能少~

由於這些物質是人體不能自行生成的，所以也需要靠飲食來補充。像番茄、波菜、高麗菜、胡蘿蔔、小黃瓜、牛蒡、地瓜、香菇、海帶都是相當推薦的食材。除了維他命和礦物質外，含有蛋白質、n-3脂肪酸的食物也要均衡攝取!像豆、蛋、魚、肉類等都含有相當豐富的蛋白質。只要適量攝取，不只身體狀況更好，頭髮也能獲得充足的營養幫助生長!另外要提醒的是抽菸也會對頭髮造成損傷，所以養成良好生活方式纔是保養頭髮的首要關鍵!

2.當個睡美人!充足睡眠也是讓頭髮健康的關鍵～

除了飲食外，充足的睡眠也相當重要～在睡覺時身體會製造「生長賀爾蒙」，幫助頭髮生長。此外睡覺時全身的血液會運送到肝臟儲存，毛髮生長需要血液來供應養分，如果長期熬夜失眠，肝臟不能好好休息，頭髮得不到血液的養分就有可能會加速掉髮!

3.洗頭髮與吹頭髮儘量避免高溫接觸!

不當的洗髮方式不僅會讓頭髮損害，連頭皮也容易受到刺激跟着搔癢、發炎。建議在洗頭時儘量將水溫控制在攝氏40度以內，再用指腹輕柔的在頭皮上按摩，避免使用溫度太高或太低的水沖洗頭髮。在吹頭髮時儘量讓吹風機與頭髮保持約10到15公分的距離，並用中溫搭配低溫將頭髮與頭皮吹至全乾，注意頭皮接觸太高的溫度也容易造成負擔，進而讓掉髮情況更嚴重唷!

4.頭皮也要去角質!定期保養也相當重要

你知道不只臉和身體，頭皮也需要定期去角質嗎?頭皮細胞經過代謝後，會在頭皮表面形成角質層，累積過多容易造成毛孔堵塞影響頭髮的生長，也因此讓頭髮更加容易斷裂掉落。不過頭皮去角質產品也不建議天天使用唷!建議每一到兩週定期去角質1～2次，讓頭髮生長更加順利!

5.保養從清潔開始～選對合適的洗髮產品更事半功倍!

最後也是最重要的一點，就是挑選合適的洗髮水啦!一般在洗髮水的挑選上，人們通常只會注意髮質問題，往往忽略了頭皮清潔的重要性。建議選用成分較天然、可幫助深層清潔頭皮的洗髮水。而如果不是出油特別嚴重的頭皮，其實不需要每天洗頭或是洗兩次頭，反而可能讓頭皮洗去太多的油脂保護層，讓頭皮太過乾燥引起搔癢，甚至出現頭皮屑!