腿粗不能穿靴子?7個冬季瘦腿絕招
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【導讀】:此刻你是不是正在爲粗壯的大腿無法穿靴子感到煩惱呢?不用煩惱,小編介紹七大冬季瘦腿祕訣給你,讓你不用花錢在美腿產品身上,也能輕鬆解決掉你的煩惱。
此刻你是不是正在爲粗壯的大腿無法穿靴子 感到煩惱呢?不用煩惱,小編介紹七大冬季瘦腿祕訣給你,讓你不用花錢在美腿產品身上,也能輕鬆解決掉你的煩惱。第一大祕訣:乾洗腿。
用兩隻手抱着一側大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接着再從腳腕往上按摩十幾遍,每天有時間就來做上幾次,不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
第二大祕訣:揉腿肚。
將腿平放在牀上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動20次~30次爲1節,共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。
第三大祕訣:扭膝。
我們把兩足平行併攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數十次,接着逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。
將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿,增腳力
第四大祕訣:輪蹬。
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在牀邊練雙腿蹬夾動作和上下襬動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
第五大祕訣:搓腳。
用兩隻手相互搓熱,然後用手掌搓腳心,每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
第六大祕訣:暖足。
暖足就是每晚要用熱水泡腳,並經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
怎麼樣,這六個方法一點也不難吧,雖然這種方法簡單有效,但是相比較而言見效比較慢,需要長期堅持。
這時你可以適當補充一些減肥 營養素,如:
蘋果酸:蘋果酸能防止三羧酸循環異常而導致的代謝失調。可以保證新陳代謝的正常運行、分解各種營養物質,有效抑制肥胖,增強消化功能,降低有害膽固醇的水平,增強心臟功能,維持正常血壓和血糠水平。蘋果酸是一類有機酸,它在人體代謝時必需要有脂肪的參與,燃燒脂肪 的能量,直接消耗脂肪,抑制反彈現象。
左旋肉鹼:
1、左旋肉鹼是一種類似維生素的重要物質,是機體產生能量來源物質——脂肪酸的載體,令其在線粒體基質中氧化產生能量。
2、左旋肉鹼可有效地降低膽固醇和甘油三脂,燃燒脂肪;控制體重增強心肌細胞氧化脂肪的能力,減少心肌負擔。
3、促進丙酮酸的代謝,減少乳酸在肌肉細胞中的堆積,緩解疲勞。
4、預防運動時產生脂質過氧化物,減少細胞不受這些過氧化物的破壞,緩慢細胞老化,延緩衰老。
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