腿粗怎麼減?快速瘦腿方法小妙招
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【導讀】:腿部可是最能反映身材的,但很多MM都有一雙雷人的大粗腿,腿粗怎麼減呢?今天就跟大家分享幾個快速瘦腿方法小妙招,瘦腿必學哦!
瘦腿方法一:走一步踹一下
你一定有過或者看過跆拳道的經歷,就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。
關鍵詞:踹出腿部的時候要一下接一下的連貫起來哦。
瘦腿方法二:踮着腳尖走路
使勁地踮起腳尖,一點一點地往前走,步子不要邁得太大,只要平穩就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長腿部的肌肉。
關鍵詞:繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,使勁踮高腳尖。
瘦腿方法三:交叉地扭捏而行
你的兩腿交叉而行,用左大腿內側的肌肉壓住右大腿,然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿,就這樣扭捏婀娜地走起來,大腿側向的肌肉在不斷拉長。
關鍵詞:當你的左腿彆着右腿的時候,儘量幅度大一些。
瘦腿方法四:倒退着向後踢
爲了便於你用力,你可以選擇雙手叉腰,然後將腿部用力地向後踢,這樣倒退着行走,儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。
關鍵詞:當你用力踢後腿時,有的時候能夠把整個身體都悠起來。
瘦腿方法五:一蹦一蹦往前走
你必須學會像小青蛙那樣蹦跳,這樣的話,你的小腿肌肉會得到最有力的鍛鍊,而緊實的小腿就是性感的代名詞。
關鍵詞:跳得更遠些,再遠些。
瘦腿方法六:向前邁大步
像往常那樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,後腿儘量後伸,向後方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
關鍵詞:做大邁步的時候,一定注意將腳掌全部落在地面上。
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