怎麼快速瘦腿?女生瘦腿最快的方法
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【導讀】:每個愛美的女生都希望自己有一雙纖細的雙腿,但怎麼才能快速瘦腿呢?來看看小編爲你推薦的瘦腿的最快方法吧,幫助你打造纖細雙腿。
運動瘦腿
1、高擡腿運動
減肥總是離不開運動,MM們想讓雙腿變瘦,也要多做點運動。每天早上早十分鐘起牀,在宿舍做一下高擡腿運動,每組1分鐘,做完一組休息片刻再練習下一組,一共重複五組。高擡腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動,可以充分鍛鍊大腿肌肉,促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行,三天打漁兩天曬網是看不到效果的哦。
2、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在牀上,身體伸直,將遠離牀的那條腿儘量擡高,直至與牀垂直,重複動作20次,之後換另一側做運動,一直重複到大腿感覺痠軟爲止。這個動作很簡單,而且晚上躺在牀上練習就可以了。堅持做1-2個月,你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了,腿部線條也更加優美。
按摩瘦腿
1、瘦小腿按摩
雙手握拳,從腳踝從下往上畫圈按摩,一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然後雙手移到小腿肚的位置,做撫摸拳的手勢,從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬,可以用手指按壓揉捏。接着準備一條浴巾,將浴巾摺疊一下墊在膝蓋後方。雙手握拳,用畫圈的方式順着膝蓋骨按摩。
2、沐浴按摩瘦大腿
洗澡的時候,在腿上均勻塗抹上沐浴露,然後找一個和腰差不多高的地方,將一隻腳擡起來架在上面,用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力搓腿,然後再反方向搓。每隻腳搓50下,雖然胳膊會發酸,但是爲了達成瘦腿的夢想,妹紙們一定要堅持住哦。
腿的標準不在長
羨慕T型臺上模特們那一雙雙緊實纖細的腿?也許上天確實沒有給你一雙長長的腿,但腿的標準可不是以長短論的哦!
事實上,只要小腿肚與腳踝粗細之差約爲15釐米,就是線條麗的腿了!就像現在流行塑身而不是減肥一樣,麗的腿形纔是讓你更自信的源泉!
每個人雙腿每日負荷着全身重量,尤其是小腿還必須同時承受身體和地面的雙重力量,肌肉較爲發達在所難免。
爲了擁有一雙隨時可秀的腿,可得勤加練習,做好每日的必修課哦!
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