鄭爽腿細驚人!怎麼瘦腿最有效?6招教你快速瘦腿
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【導讀】:近日,現身機場的鄭爽被拍到腿細驚人,整個靴筒都hold不住。美腿的標準可不只是瘦,像爽妹子這樣的骷髏腿只能叫驚悚。那麼怎麼讓腿又細又直又美呢?
不少女生都擔心大冬天自己的粗腿套不進高筒靴,但是看看咱們的爽妹子,簡直是驚呆了啊!這穿了加厚打底褲的腿還是瘦到了極致,整個靴筒都是空的,要不要這麼驚悚?
有網友直接評價其是“行走的骨架”。
這可是大腿啊,比旁邊主持人的小腿還要細,這得瘦成什麼樣了?爽妹子啊,減肥可不是這麼個減法。尤其是瘦腿,這隻能叫恐怖!
真正的美腿的標準是細+長+直。那麼怎麼才能讓腿又瘦又直又美呢?下面跟大家分享幾個有效瘦腿美腿妙招。
1.一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性,每晚堅持一字馬拉腿,可以讓腿顯着邊長,雖然過程比較痛苦,但是效果是很好的。
2.靠牆站
靠牆站立半小時,是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式,這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展,還可以鍛鍊到腿部。
3.腿型矯正器
使用o型腿矯正器,每天堅持佩戴,可以有效糾正腿部的外八字問題,同時你自己也要主動調整步態。
4.瘦小腿
瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上,身體自然前傾保持重心。腳跟向上,2次呼吸後再向下,用腳跟去接近地面,依然保持2次呼吸,這一上一下爲一組。重複做十五組。TIPS:如果感覺站不穩可以手扶側牆做。
5.瘦大腿
背靠牆,雙腿打開一肩寬,腳尖朝前,目視前方,雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐,腳向前移動,直到大小腿呈90度,大腿與地面平行。背部保持貼牆,用力將脊柱向上牽引,腹部收緊,腿內側肌肉收緊,保持呼吸均勻,直到大腿發酸爲止。休息一分鐘後繼續,做5次。
6.瘦膝蓋
膝蓋與兩側按摩。膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的,因爲膝蓋是骨骼相連的關節部位,只是這個部位很容易浮腫或是出現鬆弛的現象,而使得腿部變粗的感覺。
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