真的變筷子腿了!8個快速有效的瘦腿小妙招
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【導讀】:腿粗真的讓人煩惱不已,穿超短裙超短褲的時候,大腿的贅肉一擺一擺的,看着就超級影響形象!小腿粗就更不用說了,連露的勇氣都沒有。怎麼瘦腿最快最有效呢?
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腿粗真的讓人煩惱不已,穿超短裙超短褲的時候,大腿的贅肉一擺一擺的,看着就超級影響形象!小腿粗就更不用說了,連露的勇氣都沒有。怎麼瘦腿最快最有效呢?今天本站小編就跟大家分享一些有效的瘦腿好方法。
1.膝蓋間夾紙
上班族MM一到辦公室坐下就不由自主的蹺起了二郎腿,別小看這個姿勢,長期下去不僅會導致下半身水腫,還會令腿變粗變彎!不妨試着膝蓋間夾一張紙吧,可以有效防止翹腳,還能時刻提醒自己挺胸收腹,防止腰腹部贅肉堆積,也有很好的瘦大腿效果。
2.敲膽經
這招小編親測有效!膽經就在穿褲子最外側褲縫的位置,順着大腿到小腿的最外側,一趟敲下來,每條腿50下,每天堅持,真的有很明顯的瘦腿效果。
3.按摩瘦腿
水腫也是導致腿粗的一個重要原因。長期久坐缺乏運動,下半身血液循環不暢,贅肉自然會找上門。想要有效排除水腫,防止腿粗,就堅持按摩吧。通過刺激腿部的穴位可以達到很好的瘦腿塑形效果。最有效的瘦腿穴位有足三裏穴,血海穴,伏兔穴以及承山穴。
4.踮起腳尖
每天踮起腳尖15分鐘左右,可以很好的拉伸小腿肌肉,使得小腿線條更急完美。除了瘦腿之外,還能鍛鍊雙腳的靈活性哦!
5.空中蹬自行車
小編大學時堅持了一個月,大腿真的緊實了很多。平躺在牀上,擡起雙腿,雙腿做蹬車狀,每天從100下到200下開始慢慢遞加,做完後記得做一下拉伸。
6.90度倒立雙腿
對抗小腿浮腫的最有效方法是什麼?當然是促使血液迴流。倒立雙腿可以有效去除水腫,改善小腿浮腫狀態。每天將腿靠牆放置15分鐘,要堅持哦!
7.跳繩
跳繩是一項很好的全身性運動,也是有氧運動的一種。跳繩動作雖然簡單,但是每半個小時跳繩就能消耗400卡的熱量哦!堅持10分鐘的跳繩與慢跑30分鐘消耗的熱量是差不多的,是不是很心動呢?
8.深蹲
深蹲不光有很好的提臀效果,還能幫助緊實大腿肌肉。不過深蹲一定要掌握正確的姿勢,下蹲的過程中,背部要保持挺立狀態,膝蓋不要超過腳尖,幅度不用過大,動作標準爲主。
以上就是本站小編跟大家分享的日常瘦腿好方法,有腿粗煩惱的MM們可以尋找適合自己的方法。腿粗不是一天形成的,想要快速有效的瘦腿,堅持是最重要的,一起行動起來吧!
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