學生三天瘦成筷子腿 幾天把大象腿變筷子腿
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【導讀】:到了夏季的時候,很多人會想着如何展現自己的美腿,那麼最好的就是選擇不斷的按摩腿部,深層次的拉伸就會有很好的效果。
背挺直平站在地板上,擡起一條腿向後踢,注意踢的時候速度不要太快,儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿後側的肉肉,還有提臀的功效。
側躺在牀上或地墊上,整個身體儘量呈一條直線,收緊臀部,然後擡起外側的一條腿,在慢慢放下,注意動作上下襬動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作對瘦腿有很好的效果。
洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部,具有強化血管肌肉的功能,可以改善腿部循環,而消除腿部浮腫,使腿緊實。快走是一項簡單有效的減肥運動,很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果,同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線,沿着路線快步行走,時間從一日到數日不等,可以是30分鐘到2小時不等。
平躺在地板或牀上,擡起你的雙腿互相摩擦,也可以用雙手來幫助摩擦,這樣效果會更好,一次按摩20下,大約用時2分鐘,這個方法還可以幫助睡眠。讓雙腿對在一起互相進行摩擦,可以起到促進血液循環的效果,當雙腳感到微熱的時候,便說明體內的排毒開始燃燒。
需要兩週的時間才能看出效果,仰臥在牀上或許沙發上就好,然後雙腳腳踝穿插,曲折膝蓋,一同可講雙手放下臀部下面。然後擡起雙腿並伸直,使腿與上身筆直。每組二十次,天天三組。
利用健身帶的力度,半蹲後擡起後腿。能夠鍛鍊臀部的提拉緊緻,並且鍛鍊小腿肌肉的瘦長,不會橫向發展。每天堅持20次,左右互換。雙手撐地,單膝着地,然後擺動另一邊腿,由下到橫向,再向上。重複20次,反向重複20次。
雙腳勾起時腳尖儘量向身體內側回收;腳跟儘量向身體外側遠伸上體儘量挺直不動。雙腳用力勾起;數二時,雙腳用力繃直;反覆做5—10個8拍。
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