蘿蔔腿有救了!四招應對小腿水腫快速瘦腿
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【導讀】:很多MM都有小腿粗壯的煩惱,面對惱人的蘿蔔腿該怎麼辦呢?今天小編爲大家支支招,幫助你快速消除水腫,瘦掉水腫的小腿,快一起來看看吧。
【飲食】
導致水腫的其中一個原因,就是鹽分攝入過剩,在我們平日的飲食生活當中,鹽分過多的餐飲比較普遍。我們每天攝入多少的鹽分纔算是標準呢?成年男性每日攝入低於10克,女性攝入低於8克的標準量。但實際上,我們每天攝入的鹽分高達11-12克,遠超過標準。
所以,我們平時就應該多留神,有意識地控制從飲食中攝入的鹽分量,並且多攝入鉀,可以有效地促進鹽分中鈉的排除。
【穴位按壓】
從中醫的角度來看,刺激穴位及經穴,是能有效地改善某些部位的水腫及疼痛,刺激穴位的方法有很多,比較常用的是用手指指腹按壓,以及用鍼灸等方法。如果想自己在家輕鬆刺激穴位,用指腹按摩就最合適方便了,要消除小腿的水腫,委中、承筋、承間、承山這4個穴位就最湊效了!
委中穴位於腿部後側,膝窩的正中央,然後沿着小腿後側往下,小腿肚最突出的頂點就是承筋穴,承山穴則在膝窩與腳腕之間的中點上,而承筋穴與承山穴之間的中點就是承間穴。
坐在沙發或牀上,一腿往前自然伸直,另一腿屈膝,腳踩在牀上,以委中→承筋→承間→承山的順序來用指腹緩緩按壓,每一下保持3秒的按下動作,並緩緩呼氣,然後鬆開3秒,吸氣放鬆,重複動作1分鐘即可。
【淋巴按摩】
淋巴的作用是回收體內的老舊廢物,然後順着體液排出體外,避免這些水分與廢物積聚在細胞周圍。而如果體液循環不暢,小腿就特別容易積聚多餘的水分,令淋巴阻塞,體液無法暢順地流通,形成水腫。
晚上在沐浴時,或者沐浴完畢後,坐着,一腿往前自然舒展,另一腿屈膝,雙手打開,交替地從腳腕開始,往上輕擦至膝窩處後,用指腹輕輕按壓,打通淋巴節的阻塞,然後再輕擦至大腿根部。
【瘦小腿運動】
按摩完畢後,在睡前可以躺在牀上,擡起雙腿做一下瘦小腿的減肥動作,令往下流動到下身的血液循環受到刺激,利用地心重力,令血液再次迴流到心臟,加速新陳代謝。
全身躺臥在牀上,雙腿自然地往正上方擡高,骨盆躺平,令臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩與頭部頭緊貼牀面,雙臂也擡起,閉上雙眼放送,然後輕輕地震動手腳,讓血液迴流。
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