簡單2招高效瘦腿 徹底解決“蘿蔔腿”
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【導讀】:腿部是很多女性減肥特別在意的部位,那麼如何才能保持良好的腿部線條呢?小編告訴大家如何利用平時的生活間隙來達到快速瘦身的美腿目的,那麼就來看看瘦身減肥的時候應該怎麼做吧。
一、揉捏瘦腿按摩法
口訣:一壓、二揉、三捏、四拍
方法:
1、軟化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。儘量放鬆身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2、消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
3、增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性。
二、階梯趕兔法
口訣:階梯站一半、蘿蔔減一半
方法:
1、雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行喔!),手扶牆壁,讓後腳跟懸空。
2、慢慢將腳尖踮起來,在最高點停留一下,然後再以同樣的速度將腳跟放下,直到最低點。
3、每次至少需不間斷做六次以上,可稍做休息再繼續,熟練後可按人情形增加次數。
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