懶人妙招瘦腿 4個動作徹底減掉大象腿

【導讀】：很多人都希望自己的腿部是很好看的，其實瘦腿的方法還是很多的，常見就是一些短暫的訓練，懶人的瘦腿方法還是很多的，一起來看看吧！

懶人妙招瘦腿

可以採用瑜伽的方式來進行瘦腿，也是能很好的拉伸腿部的線條，跪坐於地板上，腳背貼於地面，背部挺直，兩手在身體後方支撐地面上，保持兩膝蓋貼於地面，然後身體慢慢向下躺，保持仰躺姿勢1分鐘。如果身體僵硬的人，可以選擇單膝摺疊。

腿部的訓練還是需要堅持纔會有很好的效果，常見的就是全身的活動，時間長了肌肉線條就會很明顯。每晚晚飯過後，用上半小時的時間，彈跳半個小時，同時也可以下蹲，讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時候不能太快，否則很容易拉上肌肉。

4個動作徹底減掉大象腿

擡腿運動

腿部需要進行塑形還是需要進行不斷的刺激，擡腿就是很常見的運動，側臥在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎曲下側的手肘並將頭輕輕地靠在你的手上。

後踢腿

後踢腿主要針對訓練的是後腿的力量，也是會很有爆發力的運動，向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的最有效方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢後，腿彎曲擡起靠向腰部，然後還原，恢復原來的姿勢，重複練習。

滑翔機側弓步

側面的進行拉伸還是很有效的，也是能很好的幫助訓練到腿部的肌肉，身體直立，雙腳稍稍叉開，讓你的右腳踩在塑料蓋上。兩手半握拳，掌心相對。在完成整個動作時，始終將雙手放在胸前幫你保持平衡。

踮腳尖

踮腳尖能很好的將腿部的線條進一步的進行拉伸，時間長了也是會有很好的效果的，千萬不要小看踮腳尖這個小動作哦，它對於瘦大腿內側非常有效哦。因爲踮腳尖時和地面接觸的是涌泉穴，而刺激這個穴位對於全身血液循環有非常好的帶動作用，可以讓大腿得到充分放鬆。