怎樣瘦腿最快最有效?簡單4招讓腿又細又美
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【導讀】:細,長,直,皮膚白皙才稱的上是絕對美腿,那麼怎麼瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享幾個瘦腿的好方法,讓你的雙腿又細又美。
一、腿部減肥
1、合理飲食
腿部的減肥需要堅持,而且爲了使腿部減肥有效,從飲食+運動方面兩手抓。在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合,多吃蔬菜和水果(如菠菜、芹菜、蘋果、香蕉、葡萄柚、番茄、獼猴桃等)有助於排毒消腫,少吃富含脂肪的食物如快餐、碳水化合物如米飯控制熱量攝入。
2、有氧運動
進行有氧運動是消耗熱量達到減肥效果的好方法。每次鍛鍊最少30分鐘,每週至少3-5次的行走+跑步相結合或者騎自行車的有氧運動。此外塑造腿部優美線條,伸展運動是最有效的方法之一。方法是:一腿站立並保持身體挺直,另一條腿向側面伸和向後伸,儘量使大腿平直且與地面平行;每次每一邊腿各做30遍。
3、粗鹽消腫
粗鹽有發汗的作用,能夠排出體內多餘的水分減少水腫,而且促進皮膚的新陳代謝,排除體內廢物。
方法是:做完運動之後,要洗澡的時候先拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水攪拌成糊狀,再把它塗在腿部同時加以按摩,大概十分鐘後,再用熱水把粗鹽沖洗乾淨然後洗澡。
二、嫩白腿部皮膚
美腿美腿,腿型要直、勻稱、膚質嫩白、緊緻纔算美,然而不少美眉由於保養護理、防曬不到位,腿部的皮膚不像臉上的皮膚那麼白嫩、細膩,而是比較粗糙、有死皮特別是膝蓋、腳踝部位,那麼我們就要去角質、死皮了。
方法是:先泡個20分鐘左右的熱水澡讓腿部的皮膚軟化,然後塗上磨砂膏同時藉助沐浴工具慢慢的把死皮搓掉,膝蓋、腳踝等容易有老化角質的地方要重點處理;清理洗淨之後用身體乳液或精油均勻塗到腿上,並用手掌輕揉按摩促進吸收,徹底保溼滋潤。
注重飲食,鍛鍊結合,加強護膚,美腿我們也可以有。
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