怎樣瘦腿最快最有效 必看8大妙招
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【導讀】:怎樣瘦腿最快最有效呢?如何選擇適合自己的瘦腿方法呢?不妨來看看小編爲你推薦的8大妙招,一定可以幫助你。
一般粗腿分爲肌肉型的粗腿和脂肪型的粗腿,前者是由於平常的運動量過大,肌肉變多導致腿粗,而後者則是因爲長期不規律的飲食習慣還有少運動、久坐等導致腿部脂肪的囤積,變成粗腿。
一、對付肌肉型粗腿妙招
1、清淡飲食
平常吃飯的時候儘量不要吃太鹹的東西,吃得太鹹不僅會引起身體水腫而且還會使腿部增長肌肉,在平常做飯煮菜的時候可以用醋、檸檬汁來取代鹽的用量,儘量少放鹽。
多吃菠菜和香蕉,菠菜和香蕉含有豐富的鉀,鉀有助於身體排出多餘的鈉和水毒。
2、多穿平跟鞋
經常穿高跟鞋會怎強腿部肌肉,讓其變得粗壯,長期穿會形成肌肉型粗腿。在辦公室坐着的時候可以換上平底鞋穿,回到家中也是。在外出的時候可以穿平底鞋的就多穿,儘量少穿高跟鞋,以免造成粗腿。
3、番茄蜂蜜瘦腿膜
番茄和蜂蜜對於幫助肌肉的收縮有很好的功效,可以將它們混合做成瘦腿膜哦。
方法就是,將兩個番茄用榨汁機把它們榨成汁,然後加入大概一湯匙的蜂蜜,攪拌均勻後塗抹在腿部,然後拿保鮮膜包起雙腿。包着腿的期間可以拍打一下或者走動一下幫助營養成分的吸收。
4、精油按摩
對於肌肉型的粗腿多多按摩有好處。按摩的時候可以配上精油,這裏可以選擇薰衣草的精油,它能夠阻止肌肉蛋白的合成,幫助腿部瘦下來。
二、對付脂肪型粗腿妙招
1、咖喱瘦腿
咖喱裏面含有薑黃成分,薑黃成分能夠提高身體新陳代謝、加快腿部脂肪燃燒和降低甘油三酯。脂肪型粗腿的女性朋友可以多食用咖喱來瘦腿。
2、溫水泡澡
27℃是瘦身的最適合溫度,對於大腿痠的代謝這是一個完美溫度,所以每天都泡個27℃的澡,有助於瘦腿。
3、美腿營養餐
自己可以做一些富含維生素C和胡蘿蔔素的營養減肥餐,有研究發現,維生素C和胡蘿蔔素不僅可以助消化防止便祕,而且還可以消除水腫,對於脂肪型粗腿的女性,可以多食用以幫助瘦腿。
4、七分鐘按摩
每天花那麼7分鐘的時間,有助於解決脂肪型粗腿問題。按摩手法,用兩手捏大腿,三百六十度地捏,捏大概兩分鐘即可。捏完之後接下來是擰,像平常擰衣服一樣,從腿部的根部擰起,往膝蓋方向擰去,擰兩分鐘,然後拍打大腿,拍三分鐘即可幫助腿部脂肪燃燒。
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