冬天怎麼減肥最快最有效?4個懶人瘦身小妙招
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【導讀】:冬季穿的厚吃的多又動的少,怎麼減肥好呢?其實只要掌握好瘦身小祕訣,減肥也可以很輕鬆。今天就跟大家分享4個懶人瘦身小妙招,幫助你快速減肥。
懶人最快的減肥方法1.一天只攝取1600大卡熱量
減肥根本不需要餓肚子,但是還是有很多笨MM還再辛苦的節食,NO ,只要讓一天的熱量維持在1600卡左右,多吃些有營養的食物,你的身體代謝就會越來越快,堅持兩週,就會看到明顯的減重效果哦!
懶人最快的減肥方法2.少量多餐—每次隔3到4小時
想要減肥,就要堅持少食多餐的飲食原則,如果身體長時間處於捱餓狀態的話,血糖就會加速降低,這個時候容易出現暴飲暴食的情況,一般吃了什麼,就會轉化成脂肪囤積在體內,所以每隔四個小時就要進食一次,這樣是爲了穩定身體代謝。
懶人最快的減肥方法3.一天最少吃80公克蛋白質
肌肉真的並不可怕,女生必須要接受一個事實,那就是身體內肌肉含量越多的話,那些脂肪消耗速度就會越來越快,這意味着即使你不動,身體同樣會消耗脂肪。小編建議你一天最少吃80克蛋白質,而且最好是早上吃。
懶人最快的減肥方法4.減少添加糖
果汁喝了第一杯,就會想着喝第二杯,第三杯,它不僅會讓你上癮,而且毫無飽腹感,加速體內血糖是上升,身體內就會在短時間內囤積脂肪,最好的方法是改爲吃水果,因爲水果裏面的膳食纖維豐富,能加速腸胃蠕動,加速身體代謝。
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