冬天吃什麼減肥最快最有效?4種最佳瘦身食物
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
【導讀】:天氣冷的冬天總會在不知不覺中攝入更多的熱量,冬天吃什麼減肥最快最有效呢?下面跟大家分享四種適合減肥吃的食物,營養美味還瘦身哦!
一、紅薯
減肥功效:
別小看紅薯,可是減肥利器,喜歡吃紅薯的妹紙基本上無便祕問題,因爲它有非常強大的排便作用。紅薯裏含有很豐富的纖維素,這就是爲什麼它能消除便祕的原因。最關鍵的是它裏面還有豐富的鉀,對於水腫的妹紙是相當有用的。
ps:即使是有便祕的妹紙,也可以多吃紅薯解決便祕問題。
推薦吃法:紅薯麥片粥
材料:大米、紅薯、快煮燕麥片。
做法:
1.大米洗乾淨浸泡半小時,紅薯去皮切塊;
2.在鍋中放入清水,燒開後放入浸泡好的大米和紅薯塊,然後用大火煮沸;
3.煮沸之後改用小火慢煮直至粥粘稠;然後加入快煮燕麥片不斷的攪拌直至攪拌均勻。
二、紅豆
減肥功效:
女生就應該多吃紅豆,紅豆富含鐵質、葉酸等,具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環、使氣色紅潤等作用。
ps:做紅豆湯的時候,建議不要放糖,不然效果會適得其反。
推薦吃法:陳皮紅豆沙
製作:紅豆泡軟後,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然後用細篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鍾即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
三、西蘭花
減肥功效:
西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。具有豐富營養的西蘭花,會給人帶來飽腹感,是減肥食物的最佳選擇。
推薦吃法:清炒西蘭花
材料:西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
做法
1、西蘭花洗淨,掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。
2、鍋內放入適量的水和食鹽,燒開之後把西蘭花放入焯一下,撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。
3、炒鍋內放入少許的植物油,燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒,快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
四、菠菜
減肥功效:
“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜,250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0,它是營養含量最高的蔬菜,吃後不僅能維持巨大的體力,還能減慢脂肪的消化,使身體在長時間內感覺不到飢餓,從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質,利尿排水,對有水腫胖JM也有幫助。
推薦吃法:冬菇菠菜減肥湯
材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。靚湯速成時間:30分鐘。
做法:先把冬菇浸軟,然後剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段。
然後,在熱鍋放點油,爆香薑片,接着放入冬菇及上湯煲開,轉爲文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。
最後,放入鹽糖調味即成。
吃什麼減肥最快 4大食物瘦到尖叫
5種消脂減肥食物 冬季吃才最有效
吃什麼減肥 盤點25種最佳減肥食物
吃什麼減肥最有效 4大食物甩肥肉
15種食物減肥效果最好 快速瘦身不捱餓
食物減肥最快祕籍 飲食減肥最快祕訣 減肥最有效的方法
減肥晚上吃什麼最好?7款最佳減肥食物推薦
春天吃這10種食物 減肥效果最佳
吃什麼減肥最有效 4大食物有奇效
豐胸吃什麼最好?豐胸最快最有效的7種食物
吃什麼食物減肥最快最有效 吃哪些食物減肥最快最有效
不吃藥怎樣減肥最快最有效 減肥食譜一週瘦10斤
冬季減肥吃什麼 10種食物強效瘦身
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
吃什麼食物減肥最快 必吃5種食物
冬季吃什麼可以減肥?首選14種瘦身食物
怎麼減肥最快最有效?女生28天瘦身計劃
減肥吃什麼最有效 4大食物甩贅肉
吃什麼蔬菜減肥最快最有效 四種常見蔬菜營養又瘦身
冬天吃什麼減肥最有效:10種食物讓你冬天減肥最快
吃什麼減肥快又健康?減肥效果最好的食物
冬天怎麼減肥最快最有效 冬季減肥最好的辦法
怎麼運動減肥最快最有效?4種瘦身運動效果好