吃什麼可以減肥最快?冬季減肥最有效的食物
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【導讀】:冬天穿的厚也懶懶不想動,這時候飲食減肥就是最好的方法了。冬天減肥吃什麼最好呢?今天就跟大家介紹幾款冬季減肥最有效的食物。
1、西柚——防止飲食過度
西柚有一種清新的香味,這種芳香成分正正是你減肥的好幫手,因爲它能有效地幫你控制食慾,防止飲食過度。建議在餐前吃些西柚,同時感受西柚的芳香,吃飯的時候就能不知不覺的減少食量,再也無需勉強自己去節食。另外,西柚屬於柑橘類水果,富含各類維生素,美白效果一流,想要瘦得漂亮就趕緊吃些西柚吧。
2、鱷梨——富含優質油脂
用優質油脂替代容易讓你發胖的劣質油脂,是現代減肥的一大新理念。從哪裏可以攝入優質油脂呢?不妨試試鱷梨吧,鱷梨又稱“牛油果”,是一種水果,也是一種烹調食材,不飽和脂肪酸含量高達80%,同時富含各種維生素、多種礦物質以及膳食纖維,是一種高能低糖的食品。將鱷梨挖去核後,切片搭配麪包來吃,或者與其他蔬果做成沙拉,伸直挖出其軟軟的果肉做成醬汁,不論是什麼時候都能輕鬆地享瘦它的瘦身成分。
3、杏仁——消除空腹感
杏仁中的油份雖然是油脂,只要控制好分量,是不會讓你長胖的。杏仁怎麼吃比較好呢?你可以隨身帶着一小罐,工作的時候太餓了,拿幾顆來吃吃,喝些水,很快你就不饞了。又或者在家的時候,可以灑在蔬果沙拉中一起使用。吃杏仁的時候還有一個減肥訣竅,就是充分咀嚼,儘量增加咀嚼的次數,那麼減肥效果會更顯著。
4、三文魚——健康地消滅體內肥胖因子
三文魚深海魚中的一類,富含OMEGA-3脂肪酸,是一種優質油脂,用來替代以往飲食中的劣質油脂,能從根本上改善健康,消滅體內肥胖因子,甚至一些由肥胖引起的病症也能得以防治。另外,它還能令肌肉收緊,皮膚也能變得更光滑。
5、西紅柿——吃走衰老的肥胖體質
紅彤彤的西紅柿,看着就讓人喜愛,它的紅色色素成分正正就是番茄紅素,具有強大的抗氧化功效,能幫你減少體內的活性氧。老化同樣也是造成肥胖的一大原因,隨着身體衰老,各種肥胖問題接踵而來,抗老化已經不僅僅是美容養顏的主題了。西紅柿酸酸甜甜的,口感相當怡人,做什麼都很好吃。比如沒有時間的話,切片生吃,做成沙拉也可以;時間比較充裕的話,用來做減肥湯,或者攪拌成濃汁,用來搭配其他食材來攝入,享瘦的方式多着呢。
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