生吃蔬菜可以減肥嗎 生吃什麼蔬菜減肥最快最有效

【導讀】：蔬菜一般都是營養價值很高，但是熱量有比較低的食物，所以很多減肥人士都愛吃蔬菜，並且是生吃，那麼生吃什麼蔬菜減肥最好，下面就來一起看看。

生吃蔬菜可以減肥嗎

生吃蔬菜是可以減肥的。

蔬菜的熱量一般都很低，並且含有豐富的水分以及膳食纖維，所以生吃蔬菜是可以幫助減肥的，不過要注意的是不是所有的蔬菜都適合生吃。減肥蔬菜，是指那些能通過不同的吃法來達到減肥效果的蔬菜類，是一種統稱。可分爲莖葉類減肥菜、根莖類減肥菜、瓜果類減肥菜。經常正確食用減肥蔬菜，可以讓你輕輕鬆鬆吃出窈窕身姿。

不過想通過生吃蔬菜的方式來減肥也有很多的事情需要注意，有些只吃蔬菜不吃肉的小夥伴們，通常飯量都比較大，主食吃得比較多，原因是當他們的飲食中缺少肉類時，就需要多吃些主食，才能覺得飽。另外，只吃蔬菜不吃肉，會導致體內B族維生素和蛋白質的缺乏，引起代謝率的下降，從而阻礙脂肪的代謝和燃燒，還可能因此損失寶貴的肌肉。可以說，對減肥和健康都是有弊無利。在日常飲食中，要講究葷素合理搭配，保證蛋白質和維生素均衡攝入，才能瘦得健康。

生吃什麼蔬菜減肥最快最有效

黃瓜

黃瓜的水分含量十分的充足，並且營養價值豐富，熱量低，是公認的減肥蔬菜，而且生吃黃瓜的口感也不會太差。 黃瓜含有豐富的營養成分，生吃的時候清脆可口，從營養學的角度來說黃瓜皮含有豐富的營養所以應該生吃最好，但是爲了防止農業殘留對人體造成傷害應該在鹽水中浸泡15-20分鐘纔可以吃，用鹽水浸泡的時候不要掐頭去根，保持黃瓜的完整，這樣可以避免黃瓜在浸泡的時候營養流失，特別是涼菜的時候不要放的時間過長，避免營養素的流失。

蘿蔔

蘿蔔其實也是可以生吃的，生吃蘿蔔味道微甜、微辣並且蘿蔔也含有很多的水分以及膳食纖維，具有比較強的飽腹感。蘿蔔性味辛、甘、涼,既可生吃,又可熟食,其中的維生素C含量爲梨的10倍,還含有干擾素誘生劑，木製素和辛辣味物質,有消除積滯、化痰解熱、抗病毒、抗癌等功效,對治療支氣管炎和咳嗽效果，同時還能夠減肥通便、抗菌、預防膽結石形成,降膽固醇,對高血壓和冠心病有極好的預防效果。每次生吃蘿蔔250克左右通便效果最佳。

西紅柿

其實很多人平時就愛生吃西紅柿，因爲西紅柿雖然爲蔬菜，但是不管從口感到味道都很像水果，所以生吃也是很美味的。西紅柿的顏色是比較鮮豔的，讓人看着就喜歡。它其中含有一種叫做茄紅素的物質，可別小看這種物質，它不僅能夠降低人身體的熱量，同時還能減少脂肪的堆積。西紅柿中還有另外一種物質，那就是食物纖維，能夠增加胃部的飽腹感，從而減少進食量，不僅如此，還能促進身體中脂肪的排出。

生菜

生菜本身也是一種經常生吃的蔬菜，而且味道和口感都好不錯，並且生菜的減肥效果也是很好的。生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。生菜中含有特別多的維生素，這個也是減肥的最佳法寶。可以說生菜直接生吃的話效果是最好的，因爲裏面的維生素沒有遭到破壞，而且這樣吃減肥效果也是最佳的，當然生菜本來就可以生吃的。