不吃藥怎樣減肥最快最有效 減肥食譜一週瘦10斤
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【導讀】:很多時候,在還沒有做一件事之前,都是想象我們一定能夠堅持到最後的,但是一旦做起來就很容易放棄,最後我們的目的就不能夠達到了。對於減肥也是一樣的!
食程:一週爲限
第一種:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶日喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作爲清腸減重的好方法。
食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
第二種:全流質減肥法
功效:清理腸胃,增強體質。
這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。
以上兩個減肥食譜,想一週瘦10斤的朋友可以堅持下來。
專家建議,在調節飲食的同時,如果能適當的做些運動,減肥效果會更好。對於上班一族,上班前下班後跑跑步,在自己居住的地方跑個幾圈。
每天在睡前,用勻稱的節奏向上起蹲一百下下,一定要注意節奏一致,快要沒有力氣的時候一定要堅持下去。
做完以上動作後,洗個澡,然後按摩一段時間,按摩時如果能塗抹一些波顏婷,減肥效果將會事半功倍。波顏婷被譽爲“懶人美體必備寶典”的減肥產品,在國內外三十多位美體瘦身專家,歷時數年時間應運而生,氣味芬芳,外用塗抹,健康高效,是胖子減肥的不二人選。
在當今科技發達的社會,大部分人上下樓都依賴電梯,很少再去爬樓梯,出門也是坐車,很少走路,運動量越來越少,這也是我們肥胖的原因之一,如果我們在日常生活中能夠多利用爬樓梯來運動,對減肥是很有幫助的。
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