最有效的5日減肥食譜 一週瘦18斤
本文已影響6.53K人
本文已影響6.53K人
【導讀】:從週五開始,吃到週二,利用這5天就能讓你比林志玲還瘦。不信?趕快來試試就知道了。
五天餐單安排如下:
週五減肥餐單:
早餐:牛奶燕麥粥,堅果幾顆,蘋果一個。
餐點:紅棗幾顆,酸奶一杯。
午餐:紅豆飯一碗,牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲一些,涼拌芹菜豆芽一些。
餐點:橘子一個。
晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘藍拌甜椒黃瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
週六減肥餐單:
早餐:玉米南瓜粥一碗,雞蛋一個,芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
餐點:聖女果一些,酸奶一杯。
午餐:糙米紅棗飯一碗,魔芋絲拌西蘭花一份,蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點:桃一個。
晚餐:山藥薏米燕麥粥一碗,蒸茄子一個,涼拌海帶絲幹豆腐絲一份。
週日減肥餐單:
早餐:山藥薏米燕麥粥一碗,鵪鶉蛋三個,杏仁拌雞毛菜一些。
餐點:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便祕),秋棗一些。
午餐:紅豆飯一碗,雞腿肉煲雜菌湯一碗,白灼空心菜一些。。
餐點:葡萄幾顆。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
週一減肥餐單:
早餐:五穀豆漿一杯,焯拌捲心菜一份,蒸山藥一些。
餐點:葡萄一些。
午餐:黑米飯一碗,蒸魚少許,杏仁拌菠菜一些。
餐點:酸奶一杯,香蕉半根。
晚餐:蒸紅薯一根,西紅柿紫菜蛋花湯一碗,芝麻醬拌油麥菜一份。
週二減肥餐單:
早餐:牛奶一杯,蒸紅薯一根,蘋果一個,杏仁幾顆。
餐點:葡萄一些。
午餐:紅豆飯一碗,雞腿肉煲雜菌湯一碗,白灼空心菜一些。
晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘藍拌甜椒黃瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
一週最有效減肥食譜:飲食減肥讓你一週瘦10斤
8款蜂蜜減肥食譜 讓你1周速瘦15斤
王菲減肥食譜,一週瘦14斤
最快最有效的減肥食譜 1周減14斤
強效紅豆減肥食譜 2周輕鬆瘦15斤
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
8大蜂蜜減肥食譜 甩贅肉1周瘦15斤
5款黃瓜減肥食譜 一週就能瘦8斤
強效一週減肥食譜 照着吃速瘦8斤
譚維維減肥食譜有效嗎 譚維維減肥食譜一週瘦10斤
3日超效快速減肥食譜 一週減21斤
最快最有效的一週減肥食譜 1周減11斤
11款最有效減肥食譜 每日必瘦3斤
最有效的減肥食譜 紅糖減肥2周瘦7斤
三日雞蛋減肥法有效嗎 雞蛋減肥食譜一週瘦20斤
5天超效減肥食譜 一週輕鬆減10斤
最快最有效的減肥食譜 1周減11斤
3日超效快速減肥食譜 一週減21斤
1周瘦14斤 超有效的夏季減肥食譜
超有效的黃瓜減肥食譜 1周瘦10斤
七日雞蛋減肥食譜 保證一週瘦8斤
3日超效快速減肥食譜 一週減21斤
減肥食譜一週瘦20斤 一週瘦20斤的減肥食譜