哥本哈根減肥法有用嗎 一週減肥食譜躺着瘦10斤

【導讀】：哥本哈根減肥法有減肥效果，但是不建議使用這種方法減肥，因爲對身體的傷害很大。下面一起來看看哥本哈根減肥法食譜，讓你躺着瘦10斤！

哥本哈根減肥法有用嗎

哥本哈根減肥法有減肥效果，但是不建議使用這種方法減肥，因爲對身體的傷害很大。

1、哥本哈根減肥法是一個網上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口福人士的追捧。這種減肥法和網上其他的類似於21天減肥法，蘋果減肥法，不同的是這種並非純粹的解釋也不是重複食用一種食物。每天的食譜都有變化，葷素搭配看起來十分合理，維生素糖類蛋白質等人體必需的營養成分都有攝入。

2、其實哥本哈根減肥法是屬於控制飲食的療法，但是飲食跟運動搭配效果才更好。少吃多動是減脂的根本方式，少吃從源頭上減少了熱量的攝入，多動促進代謝，加快多餘熱量的釋放，防止堆積成脂肪。

3、如果你原先的食量就不是很大的話，食譜進行的前幾天還並沒有什麼明顯的飢餓感，中後期飢餓感最明顯的時候。後幾天會出現說話有氣無力，臉色蒼白，嘴脣也沒有原先那麼紅潤，還經常性的感到疲累，所以哥本哈根減肥法是非常傷身體的。

4、事實上在完成爲期13日的食譜之後，大多數使用者會因持續的低熱攝入而處於一種“易胖體質”的狀態，如果食譜結束後立即恢復正常飲食的話，毫無疑問，使用者將會變本加厲地重新積累脂肪，體脂含量甚至可能超過食譜開始之時，故此食譜只適用於想短時間降低體重的人羣，希望長期、持續減脂的人一定要理智慎用。

哥本哈根減肥法食譜

哥本哈根減肥食譜第1天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

哥本哈根減肥食譜第2天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。

哥本哈根減肥食譜第3天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。

哥本哈根減肥食譜第4天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g。

哥本哈根減肥食譜第5天

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁生吃。午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。

哥本哈根減肥食譜第6天

早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎。晚餐：雞蛋半個+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)。

哥本哈根減肥食譜第7天

早餐：一杯茶(不加糖)。午餐：不吃，大量喝水。晚餐：羊肉200g+蘋果1個。