怎麼減肥最快最有效？4個瘦身最好的方法
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【導讀】：減肥一直是女生最關心的話題，到底怎麼減肥最快最有效呢？有什麼減肥好方法呢？今天就跟大家推薦四個減肥小妙招，只要堅持就會有效果的哦！
一、簡單有效減肥運動
這個減肥動作簡單卻效果卓越，首先你需要準備一個健身球，然後身體靠在健身球上，雙腳與肩部同寬的程度彎曲，右手肘撐在健身球上，此時重心主要是在右肩上。
然後左手握住啞鈴，向上伸直，直到感覺到肩部有牽引的感覺，這時候上半身和大腿與地面應該是平行的，保持自然呼吸，一個動作至少堅持15個呼吸，之後再進行反方向的訓練。
二、飲食調節
減肥要做到飲食調節，但是並不建議絕食減肥哦，在減肥期間也應該要有營養成分攝入，減肥的飲食調節最好的就是熱量和脂肪的攝入上的控制。
一般是在日常飲食中儘量選擇一些低脂肪的食物，比如酸奶、冬瓜、海帶、黃瓜、西紅柿等低脂肪低熱量食物，如果能夠低熱量低脂肪攝入的同時堅持有氧運動，那麼減肥效果會更好。
三、飲食清淡爲主
大家都知道陳妍希飾演小龍女時爲什麼臉那麼圓，就是因爲鹽分過多，導致水腫，因此減肥的時候也可以儘量的食用清淡飲食。
飲食上口味重的比如紅油水煮食物，以及辛辣刺激油炸食物都儘量少吃，那些含有豐富麪粉、糖等成分的食物也儘量少吃，不要攝入太多的熱量和高脂肪食物。
四、飯後半小時罰站
還有一個非常有效地減肥方法保持身材的方法就是飯後半小時罰站，不管是早餐還是午餐尤其是晚餐，吃完飯後不要立刻坐下或者躺下。
我們建議大家控制飲食控制脂肪攝入的同時，每頓飯後先站立半小時，站立的時候儘量靠牆站，將腳尖踮起來，使得腳後跟和臀部以及後腦勺三點貼住牆壁是最好的。
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