胳膊粗怎麼減?瘦手臂和肩膀最快最有效的方法
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【導讀】:衣服越穿越少,手臂上的贅肉也是越來越藏不住了。怎麼說手臂和肩膀最快最有效呢?下面就跟大家分享幾個胳膊減肥最有效的方法,想要擁有纖細手臂就快來看看吧。
手臂贅肉太毀形象!
吊帶裝露肩露背裝穿的美的祕訣是什麼?當然是纖瘦骨感的肩膀和手臂!但是一個冬天下來,手臂沒少長肉,怎麼快速瘦手臂和肩膀呢?下面這幾個小妙招可以幫到你。
1、按摩肘關節
挺直腰身,將左臂屈肘前臂向上舉,右手握住肘關節,手掌使力輕按壓手臂,按摩至腋下,直至手臂略微發紅發熱,片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒,還能促進血液循環,使其變得更加纖細,從而達到手臂減肥的目的。
2、按摩後肩
挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹輕輕的按摩右後肩,直至手臂感到酸累,然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實,還能促進手臂脂肪加速燃燒,讓你的手臂變得更加纖瘦,練就出纖細美臂。
3、按摩手臂外側
挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉,反覆揉捏直至其略微發熱,然後雙臂交換練習上述運動,直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使其變得更加纖瘦,更顯撩人曲線,達到瘦手臂效果。
4、按摩腋下
挺直腰身坐好,將左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉,反覆練習上述運動直至其略微發紅發熱,爾後換左臂抓捏右臂腋下,雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線,使其變得更加纖瘦,從而練就出美臂。
5、按摩後放鬆運動
在給雙臂進行完按摩練習後,MM們可以嘗試着將雙臂屈肘,手臂擡至與肩同高,前臂與地面保持垂直狀,然後緩慢的晃動雙臂,片刻後將其恢復原狀,接着前後擺動雙臂。這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒,讓你在放鬆中也能輕鬆瘦出美臂。
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