手臂上的肉怎麼減肥?按摩瘦胳膊的好方法
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【導讀】:好不容易到了穿無袖吊帶的季節,結果手臂又粗又壯,實在太毀形象了!怎麼瘦胳膊最快最有效呢?今天就跟大家分享幾個手臂減肥的好方法。
首先來看看造成手臂肥胖的原因:
1、缺少運動
手臂的肌肉很難活動得到加上少運動,容易造成脂肪記錄及肌肉鬆弛。
2、經絡循環不暢通
手臂內側肥胖,除了脂肪堆積外,經絡循環不暢通,水分會滯留在內側位置,形成腫脹。
3、坐姿不正確
經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態,久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。
8個按摩瘦手臂方法:
1、按摩淋巴
一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
2、按摩腋下
彎曲手肘擡起左手,然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,動作要持續20秒,然後換邊重複動作。
3、按摩手臂關節
彎曲手肘擡起左手放在頭後面,然後右手按在左手的肘關節上,手掌稍微用力順着手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
4、按摩小拇指根部
均勻吸氣,然後伸直右手手臂擡起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘擡起左手,左手五指併攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒,再換邊重複動作。
5、按摩三裏穴
放下手臂,由外向內按摩至肘部,最後按壓住手肘內側的三裏穴,保持15秒鐘。
6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲,另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重複10次。
7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。
8、按摩後肩
最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
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