胳膊肉鬆弛怎麼辦?胳膊粗怎麼減的快
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
【導讀】:雖然還沒到夏天,但是天氣逐漸回暖,露肩露臂的機會多着呢!但是胳膊上的贅肉這麼鬆弛怎麼辦?怎麼減粗胳膊最快最有效呢?下面跟大家推薦幾個瘦胳膊最快的方法。
本站原創文章 禁止轉載
天氣逐漸回暖,短衫背心又要準備出動,但令女生煩惱的問題又隨之而來,想穿上清新可人的背心,展現青春活力的一面,但只有手臂的Bye Bye肉熱情地晃動,真的令人傷腦筋,不想帶着一雙粗壯的雙臂迎接這個夏天,齊來學習能夠打造纖細雙臂的運動啦﹗
手臂按摩的3個小動作
動作一:
用手指按壓腋下的淋巴腺, 每次10秒,然後換邊再做,每邊各做3次。
動作二:
握緊拳頭,由心口正上方的位置向外推5次,然後換邊再做,每邊各做3次。
動作三:
舉起左手,掌心朝上,然後用另一隻手由肘部位置向腋下的方向按壓,每邊各3次。
小建議:如果塗上按摩油或潤膚露再按壓,可減低摩擦力,效果更佳。
正式開始﹗
喚醒手臀肌肉的4個小動作
動作一:
右手向後彎曲,肘部朝上,左手扶着右手的肘部各下壓。
注意:右手手掌以垂直碰觸到肩胛骨的位置爲佳。
動作二:
雙手扶着肩膀,肘部各前,由肘部發力,向前轉10次,然後向後轉10次。
動作三:
雙手反手合十,然後在耳後方向上舉起,身體隨之而拉上,肩部肌肉會感到被拉扯,定點維持約10秒。
動作四:
雙手握緊拳頭,左手放在腰間,掌心朝天,右手向前出拳,掌心朝下,左右交替,每邊做10次。
打造纖幼手臂的2個小動作
動作一:
雙手各握着一個裝滿500 ml水的水瓶伸直,置於身體正前方,然後兩手同時向後拉動,直到手臂與肩膀成一直線,期間身體保持挺直,重覆30次。
小建議:動作不宜過快,緩慢的動作纔有效收緊手臂線條。
動作二:
同樣雙手各握着一個水瓶置於身體正前方,右手向後拉。
當右手與左手成90度,右手便上下襬動30次。
休息約30秒後,換邊再做30次。
擊退手臂後方脂肪的2個動作
動作一:
雙手各握着一個水瓶,下身蹲低約45度,背部挺直向前傾斜,手臂彎曲成90度。
然後,雙臂向後伸成一直線,與背部平行,上臂保持不動。
慢慢重覆動作20次。
動作二:
更換一個更大的水瓶,雙手握緊向頭部後方擺動,肘部朝天,會感覺手臂後方肌肉被拉緊,維持約10秒。
然後,雙手向上舉,至頭部上方停止,定點約10秒。
手臂上的肉怎麼減肥?按摩瘦胳膊的好方法
怎麼瘦胳膊大臂?手臂上的肉怎麼減?手臂減肥
手臂粗壯還怎麼hold住夏裝?按摩+運動快速瘦胳膊
瘦胳膊最有效的方法 瘦胳膊的最快方法圖解
穿無袖的季節胳膊粗怎麼能行?三組手臂運動甩走惱人拜拜肉
胳膊粗穿什麼連衣裙?胳膊粗適合什麼連衣裙?
范冰冰粗壯手臂雷人!怎麼瘦胳膊最快最有效?
肩膀上的肉很厚怎麼減掉 瘦肩膀和胳膊的最快的方法
胳膊肘粘連怎麼辦
胳膊粗怎麼hod住吊帶衫?4組運動消除手臂和腋下贅肉
怎麼樣瘦胳膊:怎麼能瘦胳膊,瘦胳膊的方法
肩寬胳膊粗的女生穿衣搭配技巧,肩寬胳膊粗的女生穿搭禁忌
怎樣瘦胳膊 簡單四個動作 輕鬆瘦胳膊
胳膊粗怎麼穿衣 夏天穿五分袖藏肉
胳膊粗穿什麼衣服好看 胳膊粗夏天穿什麼衣服
怎麼瘦手臂最快?5個有效減胳膊方法
減粗胳膊怎麼做運動 減粗胳膊方法
胳膊上的肉怎麼減 4個方法趕走蝴蝶袖
夏季男人露胳膊肌肉 怎麼手臂肌肉的鍛鍊
怎樣減掉胳膊上的贅肉?瘦手臂最快最有效的方法
胳膊上的肉怎麼減?6式鄭多燕瘦手臂操
做什麼運動可以瘦手臂?減胳膊贅肉的最好辦法
胳膊上的肉怎麼減?四式瑜伽動作瘦手臂