怎樣瘦胳膊 簡單四個動作 輕鬆瘦胳膊
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女生們在面對自己胳膊上的拜拜肉時總是又恨又無奈。想要通過鍛鍊手臂來消滅它,又擔心練出來過於健壯手臂。難道就向拜拜肉妥協了嗎?當然不行,如果放任它,從此以後就無緣性感的小吊帶和無袖連衣裙了。學會下面這幾種動作,就此向拜拜肉說拜拜,不再懼怕露手臂。過程是辛苦的,但結果一定是讓人驚喜的。
第一個動作可以稱爲進階版的俯臥撐。因爲是剛開始,我們還比較比較有活力,所以可以先選擇一個算是稍微有強度的動作。在進行這個動作前,可以先準備一面鏡子,用於檢查動作的準確性。
首先保證肩膀和脖子處於放鬆狀態,兩手與肩同寬,用力收緊小腹。注意要用手臂發力,保持身體緊繃並平行於地面。要保證運動量,至少要達到30個進階版俯臥撐的量。
第二個動作開始都是站着完成的,直接針對手臂的訓練,相對來說會簡單很多。第二個動作是往上擡高手臂直到胸前的位置把手張開,這個需要持續30秒。
第三個動作是把手往上擡再向後彎曲手臂,同樣需要堅持三十秒。
第四個動作需要張開雙手,然後前後畫圈圈,堅持30秒。
這四個動作都不是特別複雜,除了第一個動作稍微有點強度外,其餘的動作都是簡單又輕鬆的。所以不要找藉口哦,這麼容易做到的四個動作,每天抽出一點點時間來進行,很快就能把我們的胳膊瘦下來啦!
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