怎麼減肚子上的脂肪?瘦腰最快最有效的方法
本文已影響1.07W人
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【導讀】:明明身上的肉不多,但小肚子卻凸起了?突出的小肚腩到底應該怎麼減呢?下面跟大家推薦幾個快速有效瘦肚子瘦腰的好方法,平坦小腹你值得擁有!
一、按摩減肥法:
1、抓握按摩,擊碎脂肪團
腰部:兩手貼於肋骨周圍腹部肌肉,用大拇指及其餘4指抓握腹部周圍的肌肉。迅速的抓握後釋放,反覆操作,由肋骨下方至整個腰部的肌肉,全方位的進行抓握按摩,稍加力度,擊碎脂肪團。
下腹:雙手貼於下腹處,用大拇指及其餘4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握後釋放手中力量,至腹部變紅爲止,整個過程中不斷的調整手部位置,儘量按摩到整個下腹。
2、排出老化廢物
腰部:將雙手放於左肋腹處,向肚臍方向左右互相交換進行活動肌肉按摩,沿着腰部的線條進行推按。進行10次,然後反方向同理。Step2 排出老化廢物
下腹:兩手疊加放於左腹下方處,以肚臍爲中心畫圓進行按摩。整個腹部進行10次圓圈式按摩,將體重施壓在手部處,更好的刺激腹部肌肉。
全體腹部:雙手貼於胸部下方,手掌緊貼於肋骨處,由肋骨開始向骨關節推按,全面的按摩腹部,進行10次,目的是將老化廢物排出體外。讓體內血液及營養流通更暢快。
3、叩打式牽引拉伸按摩
腰部:手心成半合狀,扣放於肋腹處。手左右互換進行移動按摩的同時,由肋腹向肚臍方向沿着腰部線條進行叩打,直到腹部感到發熱爲止。
下腹:手心成半合狀,貼合子在肚臍下方。手左右互換進行移動按摩,輕輕的叩打下腹,直至產生溫熱感。給易鬆弛的手臂細節的關愛護理。
二、沐浴減肥法:
咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓鬆鬆的皮膚愈泡愈緊,所以喝過咖啡後,千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。
1、將隨身包咖啡倒入鍋裏煮,煮得要比平常更濃一些。
2、將煮好的咖啡倒入浴缸裏,然後泡上18分鐘。
泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。
溫熱雙享泡
除了原有的浴缸,你再準備一個大浴盆,一邊放熱水,一邊放溫水,輪流換着泡,身材就不知不覺變好了。
1、先泡在42度的熱水中,泡到身體出汗爲止。
2、離開浴缸,用乾毛巾把身體擦乾。
3、再進入35度的溫水中,直到身體適應水溫後,再進入熱水,這樣來回泡4-5次。
這種類似三溫暖的泡澡方法,可藉由血管不斷的擴張、收縮,增加血液循環,連末稍血管都不放過,但有腦部、心臟血管疾病的女孩不要使用。
健瘦綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的大頭目,你想不到泡它也能瘦吧!
1、把喝過的綠茶渣(3次的量),或喝過的茶包3-5包,丟入絲襪或棉布袋中。
2、把袋子放入洗澡水裏即可下水,一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來泡,不可用其他的茶,綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率,因而能很有效地打擊脂肪。一邊泡綠茶澡,一邊喝綠茶,更達到雕塑身材的效果。
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