怎麼瘦腰減肚子最快最有效?簡單3招快速瘦腰平坦小腹
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【導讀】:浪漫的520約會之際,想要吸引男神,不妨試試露出性感的小蠻腰吧,絕對讓男神眼前一亮。下面教大家幾個快速瘦腰的小妙招,讓你即刻擁有平坦小腹。
浪漫約會小心機——露出性感蠻腰
今晚跟男神有約?鮮花,音樂,浪漫的燭光晚餐,想想就有點小激動呢!不過爲了能給男神有個好的印象,除了精緻的妝容,得體的服裝外,還缺點什麼?怎麼才能給男神留下深刻的印象呢?露胸太低俗,露腿是必然的,還有什麼高招?
不妨試試露出性感的小蠻腰吧,來點可愛又略帶性感的露腰裝,絕對給好印象加分。不過想要輕鬆hold住美美的露腰裝,首先得腰細小腹平坦。怎麼才能快速有效的瘦腰呢?怎麼樣快速瘦腰?
1天之內就能瘦腰收腹的好方法
1.按摩瘦肚子
不少MM小肚子的產生就是體內毒素的堆積,按摩可以有效促進腸胃蠕動,加快體內排毒的速度。按摩的同時再配合點有瘦身燃脂功效的精油的話,瘦腰腹的效果就更加明顯了哦!
2.過午不食
爲了晚上能穿上緊身性感小洋裝,先忍忍吧!不吃東西就是最直接瘦肚子的方法,因爲食物會撐大胃部,偶爾一兩次的過午不食不會對身體造成太大的影響。
3.空腹喝杯冰牛奶
其實這是個損招,空腹的情況下,冰牛奶會刺激加速腸道運動,然後直接結果就是——拉肚子。招雖然損了點,但是對平坦小腹真的超級有效果,偶爾應付約會爲了好身材可以一試,但是不可過量,不然腸胃受損可就得不償失了。
4.運動縮小腹
運動當然是最快瘦腰減小腹的方法啦!運動前可以在腹部裹上一層保鮮膜,然後開始各種燃脂瘦腰腹訓練。以仰臥起坐,撐跳,空中蹬自行車...主要運動腰腹部的運動爲主,在汗水中感受燃脂的快樂。想想晚上的約會,是不是更有動力了?
日常瘦腰腹好方法
當然,以上的瘦腰腹招主要是爲了應對晚上的約會,雖然效果是立竿見影,但畢竟方法過激,長期以往不利於身體健康,且容易反彈。想要保持長久的蠻腰好身材,還是得靠下面這些好方法。
1.腹式呼吸瘦腰法
平時走路或者坐着的時候,都可以嘗試一下做腹式呼吸。掌握好頻率,吸氣的時候收緊腹部,呼氣的時候放鬆。這招可以有效刺激腸胃,且在進行腹式呼吸的同時,你會不由自主的挺直身板,有利於防止腹部贅肉的堆積。
2.早起睡前養成拉筋好習慣
筋長一寸,壽長十年。拉筋不僅是有利於身體健康,更有利於防止身體贅肉的堆積。每天睡前和早起,花幾分鐘的時間,做一下扭腰,撐地,轉體等常見的簡單拉筋運動,瘦身塑形效果超好!
3.早起一杯溫開水
有小腹贅肉堆積煩惱的MM,大多也有便祕的困擾。體內毒素的堆積,勢必會導致小腹突出。早起一杯溫開水有很好的清腸排毒,改善便祕的效果。體內的毒素排出了,小肚子自然就消下去了。
4.減少晚餐進食量
少吃或不吃晚餐是最直接減少腰圍的方法,但是不吃晚餐對於大多數女生來說,實在太難了!而且一旦恢復晚餐,腰圍立馬反彈。所以晚餐還是要吃的,不過要減少分量而已。建議晚餐選擇一些飽腹低卡的食物,比如燕麥,粥類,優酪乳或者低糖的水果。
5.細嚼慢嚥
吃飯一定要細嚼慢嚥,細嚼慢嚥,細嚼慢嚥,重要的事情說三遍!吃太快不利於消化,而且由於大腦接收信息的速度較慢,明明有時候已經吃飽了,但你還不自知,就很容易吃過量。減緩吃飯速度,給大腦一個反應的時間,有利於控制食量。
6.飲食中加點纖維食物
如今飲食越來越精細,多吃點纖維食物有利於促進腸胃的蠕動。常見的纖維食物有芹菜,燕麥,蕎麥,糙米,大豆,小麥,黑米等。而且這些纖維食物還可以有效幫助排除身體裏的有害物質,還利於減肥哦!
除了以上這些快速瘦腰減肚子小心機之外,再跟大家推薦一組居家燃脂瘦腰腹運動。
30天打造性感馬甲線
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
以上這八組虐腰腹運動,每個動作堅持15-20次,重複3組,每週起碼練習五次,堅持一個月就能看到馬甲線在跟你招手哦!
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