什麼運動瘦腰腹最快 怎樣瘦腰最有效 如何瘦肚子瘦腰
本文已影響1.14W人
【導讀】：腰腹部贅肉多，都是平時久坐和缺乏鍛鍊導致的。想要快速有效的瘦腰，就趕緊動起來。今天要跟大家推薦幾個睡前瘦腰動作，不僅可以瘦腰，還能幫助提臀瘦腿哦！
瘦腰最有效方法
瘦腰運動一：
最有效的減肚子方法，可以找個手能支撐的地方，單手叉腰，做擡腿運動。腿部保持直立不彎曲，儘可能擡高。
瘦腰運動二：
雙手放置腦後，雙腳打開與肩同寬，做90°彎腰動作。
瘦腰運動三：
雙手放置腦後，用手肘觸碰膝蓋，動作輪換。
瘦腰運動四：
此動作在瑜伽墊上進行，手肘撐地利用腰部力量做翻轉運動，用臀部觸地。
瘦腰運動五：
單手撐地，另一隻手放置腹部，做側擡腿運動，雙腿保持直立不彎曲。
瘦腰運動六：
平躺瑜伽墊上，雙腿完成以上動作，整個過程中注意腰腹部要用力。
瘦腰運動七：
手肘撐地，做側轉運動，用腳尖觸碰另一側地面。
瘦腰運動八：
單手肘撐地，雙腳交叉撐地，手臂上舉的同時提臀，注意腰腹部用力。
瘦腰運動九：
仰臥起坐與空中蹬自行車運動相結合，注意呼吸與腹部用力。
相關內容
熱門精選
-
5招飯後瘦腰運動 快速瘦腰收腹
-
學生如何瘦腰和肚子 學生快速瘦腰三天見效
-
怎麼減腰上的贅肉最快？8組瘦腰運動快速平坦小腹
-
腰兩側的贅肉最毀身材！如何瘦腰最快最有效？
-
怎樣快速瘦肚子和腰 瘦腰瘦肚子的最快方法
-
如何瘦腰兩側的贅肉？五組卷腹運動瘦腰又翹臀
-
如何運動瘦腰 推薦四種瘦腰方法
-
如何減腹部的贅肉？瘦腰減肚子最快最有效的方法
-
瘦腰腹的最快方法 瘦腰真的不難
-
怎麼瘦腰減肚子最有效？快速瘦腰擁有平坦小腹
-
如何快速瘦腰 糾正8個誤區瘦腰腹
-
怎麼瘦腰和肚子？8組運動狠虐腰腹贅肉
-
腰粗不能忍！瘦腰減肚子最快最有效的6個方法
-
怎麼減肚子上的贅肉？瘦腰瘦肚子最快最有效的方法
-
做什麼運動減肚子最快？居家瘦腰腹操
-
瘦出小蠻腰就夠了！瘦腰減肚子最有效的方法
-
如何瘦腰兩側的贅肉 如何快速瘦肚子和腰
-
女生怎麼瘦腰減肚子？6式運動瘋狂虐腰腹
-
怎麼瘦腰和肚子？初學者必練的瘦腰翹臀運動
-
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
-
怎麼瘦腰和肚子最快最有效 日本網友親測2周腰圍小5公分！
-
小運動減肚子 瘦腰瘦腹瘦到1尺8
-
卷腹可以瘦腰嗎 三種最適合瘦腰的運動