瘦腰做什麼運動？5個快速瘦腰腹運動
本文已影響7.15K人
【導讀】：被腰上肚子上的贅肉虐慘了？還不趕緊行動起來！下面跟大家分享幾個快速有效瘦腰減肚子的運動，幫助你快速趕走腰腹部贅肉，秀出平坦小蠻腰。
怎麼樣快速瘦腰
瘦腰收腹方法
首先從控制食慾開始。要減少糖和澱粉以及動物脂肪的攝入量。
瘦腰收腹的運動
要堅持體育鍛煉。比如仰臥起坐、游泳、跑步、爬山以及有針對性的腹肌運動等。少運動的mm可以嘗試在家裏做些動作簡單的瘦腰操，下面教你幾招簡單的，每天堅持練習，效果也是絕對有的哦!
1 仰臥起坐
練習者仰臥在牀上或地毯上，兩腿伸直，吸氣收腹，上身用力坐起，然後將身體前傾，胸儘量靠近雙腿位置，同時雙手試着去觸摸腳尖，連續反覆數次。
2 輕揉腹部
練習者仰臥牀上，雙手相疊一起，然後放在腹上依次順時針，逆時針各50圈;雙手分開放在腹上，再上下反覆50次，可以憋口氣把腹部頂起來練習，效果更好。早晚練習一次。
3 依次擡腿
兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、窗臺上或在牀上、地毯上進行，)上體儘量保持不動，膝蓋儘量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
4 前屈立起
兩腿分開直立與肩寬一致，膝蓋要挺直，上體前傾向下體前屈，雙手儘量去觸摸地一下，然後再立起。連續做50次。
5 體轉運動
兩腿分開直立與肩寬一致，雙手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，轉體時兩腿不動，向左右轉體各50次。轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
相關內容
熱門精選
-
快速瘦腰怎麼做 快速瘦腰收腹的小妙招
-
6個腹部減肥小運動 動動就能瘦腰
-
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
-
做什麼運動瘦腿最快 5個瘦腿運動效果超明顯
-
卷腹可以瘦腰嗎 三種最適合瘦腰的運動
-
腰粗肚子大怎麼減肥？8組瘦腰最快的運動
-
怎麼減腰上的贅肉？居家瘦腰運動還你平坦小腹
-
做什麼運動可以減屁股上的贅肉？4組運動快速瘦臀
-
想露腰先瘦腰 8組居家瘦腰運動還你性感蠻腰
-
怎麼瘦腰和肚子？8組運動狠虐腰腹贅肉
-
睡前三分鐘瘦腰運動 快速平坦小腹
-
快速瘦腰運動
-
4組簡單運動瘦腰腹 教你做性感“小腰精”
-
瘦腰最好的運動是什麼(5個瘦腰的動作)
-
腰越來越粗怎麼辦？夏季最火的瘦腰腹運動
-
瘦腰運動配合飲食 讓你火速瘦腰2cm
-
快速瘦腰運動 教你立變小“腰”精
-
如何減掉腹部贅肉？瘦腰腹最快最有效的運動
-
淡鹽水+瘦腰運動 幫你排毒瘦腰收小腹
-
女生怎麼瘦腰減肚子？6式運動瘋狂虐腰腹
-
有效瘦腰腹的減肥運動
-
五式運動減肥動作 加速燃脂瘦腰腹
-
4種瘦腰運動直擊腰腹脂肪 打造性感細腰