怎麼減腰腹最有效?八組瘦腰運動練就纖細蠻腰
本文已影響8.63K人
本文已影響8.63K人
【導讀】:最近被“A4腰”一詞狠狠刷屏,就是腰的寬度小於A4紙的寬度,也就是腰的寬度要<21cm,一衆粗腰女生又要哭暈在廁所。那到底怎麼瘦腰才能達到這小蠻腰標準呢?
什麼是A4腰?
要不怎麼說城會玩呢?除了反手摸肚臍,鎖骨養魚外,現在又玩出了個“A4腰”。說是現在細腰的標準就是比A4紙還要窄的小蠻腰,爲了秀好身材真是拼了啊!小編佩服的五體投地。
其實就是腰的寬度要<21cm,帶起這個A4腰狂潮的還是一位校花。就讀於上海理工大學的夏木穎,長相甜美可人,因以show girl身份參加展會走紅。她因沒有一絲贅肉,有比A4紙還窄的腰部,被稱爲“A4腰女神”。
的的確確是標準的A4腰啊,正面看一點兒不差。
這曲線真的沒sei了,滿滿的羨慕嫉妒恨!
不過光羨慕別人的性感蠻腰有什麼用?趕緊練出屬於你的好身材纔是正事!腰腹上的贅肉大多是長期堆積的結果,想要快速瘦腰還是運動最靠譜,下面就跟大家分享一組快速有效的瘦腰運動。
小蠻腰八步走
小蠻腰第一步:平躺在地上,雙腿呈90度彎曲並騰空。向左向右搖擺,一邊各做30個。
小蠻腰第二步:平躺在墊子上,雙腿彎曲45度,並作仰臥起坐動作。每組20個。
小蠻腰第三步:雙腿彎曲,後背微微擡起。雙手去夠雙腳腳後跟,每組做20個。
小蠻腰第四步:平躺在墊子上,雙腿騰空做腳踏自行車的動作。每組30個。
小蠻腰第五步:平躺在墊子上,雙腿向上擡起呈90度,雙手去夠雙腳腳尖。每組20個。
小蠻腰第六步:平躺在墊子上,雙腿擡起成90度,並做交叉腿動作,每組30個。
小蠻腰第七步:平躺在墊子上,雙腿蜷縮,做向上提臀的動作,每組30個。
小蠻腰第八步:最後側躺在墊子上,一隻手做支撐,向上做擡腿動作。每組20個,做完一側做另一側。
瘦腰平腹 速效縮腹纖腰減肥餐
拯救“小腹婆”對症瘦腰打造纖細小蠻腰
趁夏天來之前練出小蠻腰!瘦腰減肚子最快最有效方法
腰粗肚子大怎麼減?瘦腰腹最快最有效的方法
怎樣練就細腰 練細腰的方法
6組瘦腰減肚子運動 狠虐腰腹贅肉
有效瘦腰腹的減肥運動
10個瘦腰運動 快速減肚子成就小蠻腰
5分鐘瘦腰運動 塑造纖纖細腰
腰粗怎麼減肥?5組瘦腰運動輕鬆減肚子
做什麼運動可以減肚子?瘦腰腹效果最好的6組運動
哪些運動可以練出小蠻腰 哪種收腹運動可以練出小蠻腰“自行車”運動怎麼練習哪種平板運動可以收腹瘦腰
自制瘦腰減肥茶 打造纖細小蠻腰
如何瘦腰兩側的贅肉?五組卷腹運動瘦腰又翹臀
4種瘦腰運動直擊腰腹脂肪 打造性感細腰
最有效的瘦腰運動盤點 輕鬆打造小蠻腰
還有側腹肌的存在?4組瘦腰運動讓你擁有完美腰線
9組瘦腰運動專減小腹 輕鬆甩掉水桶腰
夏天都過完了水桶腰還沒減掉?2組瘦腰運動找回腰線
瘦出小蠻腰就夠了!瘦腰減肚子最有效的方法
女生怎麼瘦腰減肚子?6式運動瘋狂虐腰腹
腰上的贅肉怎麼減?瘦腰最有效的運動
瘦腰的最快運動:8種最有效的瘦腰運動擁有小蠻腰