鄭秀晶允兒蠻腰誘人 6步瘦腰運動教你練就絕世好腰

【導讀】：馬上就要到露肉季節了，你還在爲自己凸出的小腹而煩惱嗎？都說韓國女星的好身材沒話說，下面就來看看韓國絕世好腰長啥樣，到底怎麼才能練出性感蠻腰呢？

　　韓國絕世好腰到底長啥樣？

韓國女明星的好身材，想必大家都是見識過的，今天咱們就來聊聊那些擁有完美腰線的韓國女星。

　　鄭秀晶

鄭秀晶曾經被評選爲“擁有名牌腹肌的女藝人”，性感的川字腹肌讓不少男性都自嘆不如。

蠻腰扭起來就是任性，撩妹範兒十足，有木有？

　　允兒

允兒的纖細蠻腰也是相當完美，曲線好到沒朋友。

平坦小腹的吸引力果然有夠大，性感到噴血！

　　權侑莉

權侑莉是女子演唱團體少女時代成員之一，小蠻腰也是相當有看點。

扭起來竟然能看到若隱若現的馬甲線，不愧是SM四大“腰精”之一。

看完人家這絕世好腰，再低頭看看你那水桶腰，馬上就要到露肉季節了，粗腰還能忍？還不趕緊跟着小編一起練起來！

　　瘦腰最快最有效的運動

瘦腰第一招：雙手撐在地上，兩腿分開，把握好呼吸頻率，上下提拉腰部。

瘦腰第二招：改良版仰臥起坐，雙手放置耳後，腰部用力配合臀部提起動作。

瘦腰第三招：雙手舉起放置頭頂，雙腿打開與肩同寬，做向下蹲的動作。

瘦腰第四招：雙手疊放胸前，做下蹲直立扭轉腰部動作，換方向各一次。

瘦腰第五招：四肢撐地，右手左腿同時伸直，然後換方向再一次。

瘦腰第六招：單腿跪地，後面的腿眼儘量往後，舉起後腿同側的手向反方向壓。

以上每個動作10-15次爲一組，每日三組，間隔休息一分鐘，每週最好能堅持4-5次哦！

　　日常瘦腰小妙招

想要保持完美腰線，除了要堅持瘦腰運動外，還要從日常生活小細節開始改變哦！下面教大家幾個日常瘦腰的好方法。

　　1.蔬菜+水果

蔬菜和水果都含有豐富的營養，每天保持新鮮蔬菜和水果的攝入，不僅能減少你對高熱量食物的慾望，還能有效緩解便祕困擾。要知道，便祕也是導致小腹凸出的原因之一哦！

　　2.每天8杯水

水是生命必須品，多喝水有利於清腸排毒，減少腰部贅肉的堆積。每天保證充足水分的攝入，還可以加快新陳代謝，從而達到瘦腰的目的。

　　3.腹式呼吸法

久坐腹部當然容易堆積贅肉，不妨嘗試用腹部呼吸吧。這個動作隨時隨地都可以進行，只需要保持腹部提氣狀態，感受腹部用力。這樣做不僅可以瘦腰，還能幫助塑造腰部線條。

　　4.飲茶

茶葉水中所含的茶鹼可以起到消脂的作用，而且還有清理腸道的功能。辦公室MM可以在下午泡杯熱茶，不僅有提神醒腦的功效，還能幫助燃脂瘦腰呢！