露胸算什麼 秀腰纔是王道!9組瘦腰運動打造完美腰線
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【導讀】:腰粗肚子大,只能忍痛跟露臍短裝說拜拜了。腰腹部的贅肉應該怎麼減呢?下面就跟大家介紹幾個有效瘦腰腹的好方法,趕緊練起來,秀出自己的小蠻腰吧。
日常好習慣讓小肚子無處遁形!
1.端正坐姿
站有站相,坐有坐相,尤其是久坐族MM們,坐姿一定要端正。不可彎腰駝背,跟不要蹺二郎腿。端正的坐姿不僅可以完善體態,還能使腰部始終保持緊張的狀態,防止贅肉的產生。
2.規律排便
不少MM有便祕的困擾,體內宿便的堆積也是導致小腹凸出的原因之一。千萬不要養成忍便的習慣,平時飲食也要多注意。早起喝一杯冷飲,或者冷牛奶可以有效促進便意。
3.嘗試腹部呼吸法
走路或者坐着的時候,都可以嘗試用腹部呼吸。肚皮一吸一放的同時,可以有效的促進腸胃的蠕動,幫助體內廢物排出,也有很好的瘦腰收腹效果。
4.小腹時刻保持緊張狀態
可以選擇一些偏修身的衣服,時刻提醒自己要收緊小腹,身體保持緊張狀態。雖然有些辛苦,但是長期堅持的話可以有效的瘦肚子哦!
簡單瘦腰收腹運動
腰腹部的最弱可不是一兩天攢起來的,想要快速有效的瘦腰,運動當然是不二之選。下面跟大家分享一組瘦腰運動,動作簡單易學,在家中一張瑜伽墊就可以完成哦!
瘦腿運動第一組:
瘦腰運動第二組:
瘦腰運動第三組:
瘦腰運動第四組:
瘦腰運動第五組:
瘦腰運動第六組:
瘦腰運動第七組:
瘦腰運動第八組:
瘦腰運動第九組:
別看這組瘦腰運動動作不激烈,但是瘦腰效果超讚!每個動作堅持兩組,20天就可以看到腰部線條的變化哦!還羨慕別人的小蠻腰幹什麼,練出自己的細腰纔是關鍵。
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