蠻腰控的福音!4招打造性感腰線
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【導讀】:羨慕別人若隱若現的腰線?纖瘦的小蠻腰是好身材的重要標誌,想要練出纖細平坦的腹部,跟着下面幾招做,你也可以擁有。
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羨慕別人若隱若現的腰線?纖瘦的小蠻腰是好身材的重要標誌,想要練出纖細平坦的腹部,跟着下面幾招做,你也可以擁有。
【4招急救小蠻腰】
仰作撐地
雙手撐地,雙腿伸直,依次做扭頭動作,注意是頭部運動,幅度儘量大,堅持10秒後換邊。來回五次,可以訓練後背肌肉及腰部線條,想瘦腰記得要每天做呀!
坐姿伸展
建議久坐辦公室MM們多練習這一招哦!雙手相握伸至頭頂,身體左右擺至45度,停留五秒後換邊,具通淋巴之效,背部肌肉亦可因伸展而得以放鬆,解決腰痛問題,儘量大幅度拉到左右側腰位置,更可塑造完美的腰部線條!
躺式伸展
睡覺前可以利用幾分鐘活動一下,平躺後右腿跨過左腿,90°角放置,面部及右手往右邊伸展,腿及身體往相反方向出力,除了有很好的鍛鍊腰部線條效果之外,更可以預防脊椎側彎情況出現!
向後擡腿
不光能瘦腰還能瘦腿,更可緊緻臀部線條。具體動作是雙手撐地,腿向上拉提至身體平行,儘量保持身體成一直線,脖子不用太高,每組15下一次,5組爲一套即可。
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