腰細才性感 6個動作重塑小蠻腰
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
【導讀】:對於女人來說,纖細的腰部更能體現身材曲線,那麼怎麼才能快速瘦腰呢?下面給大家推薦幾個瘦腰小動作,專門瘦腰腹,想要性感小蠻腰就快快練起來吧。
撐體動作
首先面躺在地板上,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子儘量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒,然後休息一下,再繼續做這個撐體動作,至少做10套以上。我每天晚上堅持練習,小腹以及腰間的贅肉全部消失了,而且昂頭的同時還能瘦臉,塑造頸部線條。
邁步動作
首先站好,兩手合掌並向上伸直,左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖,右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒,至少做15套以上。
擡腿動作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁,左腳向左邊擡起,腰部往左邊彎過去,上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒,然後換腿擡起。隨着腿的擡起,腰部以上的身體也要超擡腿的方向傾去。來回做20套左右。
擡腿動作2
首先準備一張有椅背的椅子,把椅背對向自己。然後將左腿擡起伸直,並舉在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒,接着換腿進行擡腿動作。來回做20套左右。
伸展動作
首先躺在地上,雙手和地面形成45度角伸直舉起,兩腿也伸直並微微擡起,保持姿勢15秒,然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
側撐動作
首先先側躺在地面上,兩腿伸直併攏,一手扶住肩膀處,另一隻手按住地面,用力撐起上半身。保持動作10秒,然後休息一會接着繼續做動作。每次堅持要做20套以上纔有瘦腰效果。
鄭秀晶允兒蠻腰誘人 6步瘦腰運動教你練就絕世好腰
怎麼才能瘦腰和肚子:睡前跪坐1分鐘重塑小蠻腰
七大女星性感小蠻腰 瘦腰方法公開
腰上的贅肉怎麼減 幾個動作讓你輕鬆瘦出小蠻腰
教你“抓”出性感小蠻腰
怎麼減腰腹最有效?八組瘦腰運動練就纖細蠻腰
運動按摩齊上陣 重塑性感小腰精
5款瘦腰消脂茶 喝出性感小蠻腰
范冰冰瘦了後蠻腰真的太性感了!簡單3步打造小細腰
女性六個細腰豐胸的小動作
減肚子收腹減肥操 9個動作塑造小蠻腰
八個瘦腰腹小絕招 一週重現小蠻腰
6組運動瘦腰超有效 小蠻腰練起來
簡單3招瘦腰法 性感小蠻腰不是夢
沒有大胸有細腰也行啊 6個動作幫你瘦腰
瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
6個簡單瘦腰小動作 擁有性感小蠻腰
腰部減肥動作4步驟 春夏痩出小蠻腰
5個細節趕走腰部脂肪 秀出性感細腰
上下一般粗?6組瘦腰運動拯救小蠻腰
露腰T恤絕美搭配 秀出性感小蠻腰
八步瘦腰腹健身操 跳出性感小蠻腰
腰圍多少釐米算小蠻腰 如何瘦出小蠻腰