沒有大胸有細腰也行啊 6個動作幫你瘦腰
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【導讀】:好苦惱,沒有大胸也沒有小細腰,這樣的身材自己都嫌棄了。豐胸蠻難得,但是小細腰只要你能堅持,那絕對比豐胸來的更快。推薦幾個瘦腰的動作。
對於大多數少女而言大胸和細腿不能兼得,所以她們總是在糾結,到底是把自己吃的稍胖一點,有胸性感,還是把自己減得瘦瘦的,有小鳥腿,但是胸前就不夠雄偉呢?
關於這個問題,編輯也問了好多少男少女,答案不一,但是一般女生都更傾向於不想胖,但是想要性感。這就好辦了,想要性感,小細腰可比大咪咪更誘人。
腰細好看,還要有點肌肉,要不然普普通通的乾瘦,也沒什麼料好看啊。
局部瘦身中,相比較局部瘦腿,瘦腰實在是too baby~堅持做這幾個有效的瘦腰動作,一個月擁有小蠻腰妥妥的!
動作一:雙手與肩同寬,配合雙膝趴在地上,將重心轉移到身體的一側,單手持礦泉水,同側大腿擡起,向前伸直手臂的同時,蹬直直腿,之後一起往回收。重複動作3組,每組15下。
動作二:側臥在瑜伽墊上,單手摺回做枕頭,另一隻手撐在胸前的地上。使用腰部力量擡起雙腿和頭部。重複動作3組,每組15下。
動作三:坐直之後雙手抱頭,繃緊腹部,上身微微向後仰,至上身與雙腿的夾角爲135度左右,直腿擡起,向內摺疊使腳尖儘量觸到另一條腿的臀部位置。雙腿交換做這個動作。重複動作3組,每組15下。
動作四:坐直,雙手放在身體兩側,撐起臀部,使腳跟和手掌接觸地面,使用腰腹肌肉挺出腹部,停留一秒還原,如此反覆。重複動作3組,每組15下。
動作五:最經典的仰臥起坐,不需要過多贅述了,誰都會吧~每天做50-70個,隔天如果肚子疼,可以休整一天。
動作六:平板支撐也是鍛鍊核心肌羣的經典動作,每天給自己增加10秒就是進步哦~
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