6個瘦腹動作 讓肚子變小腰部變細

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【導讀】:夏季減肥受不了大汗淋漓的瘦身運動,可是頑固的游泳圈在腹部實在太尷尬,秀美小編推薦6個瘦腹動作,每天鍛鍊半小時,輕鬆撫平腹部贅肉,讓腹部平坦,腰部更纖細。

6個瘦腹動作 讓肚子變小腰部變細

坐在地板上,背打直,雙腿膝蓋彎曲,腳掌平貼於地面,手輕輕抱住大腿後側。

6個瘦腹動作 讓肚子變小腰部變細 第2張

吸氣, 腳尖踮起,腰背與脊椎維持直立延伸,重心略向後移動。

6個瘦腹動作 讓肚子變小腰部變細 第3張

吐氣, 將左邊膝蓋打直,腳尖往上延伸,感覺大腿後側肌肉的繃緊,停留3~5個呼吸的時間。

6個瘦腹動作 讓肚子變小腰部變細 第4張

雙腳打開與肩同寬,雙手合十放在胸前,挺胸收腹,肩膀放輕鬆,吸氣預備。

6個瘦腹動作 讓肚子變小腰部變細 第5張

下半身保持不動,吐氣慢慢右轉,感覺到腰腹部旋轉的力量。

6個瘦腹動作 讓肚子變小腰部變細 第6張

上半身慢慢回正,吐氣再往左轉。

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