光有事業線沒有馬甲線也不行！5組瘦腰運動撫平小腹

【導讀】：縱使事業線再傲人，小肚腩凸出的話也是分分鐘毀形象！不少MM都有腰粗肚子大的煩惱，究竟怎麼瘦腰最快最有效呢？今天就跟大家分享一下快速瘦腰的好方法。

別光顧着長事業線，低頭看看你的腰圍是不是已經開始報警了？這個夏天，比大胸更吸引人的好身材就是小蠻腰。平坦緊緻的小腹，光是想想就激動！

憑什麼那些小婊砸獨得夏天恩寵？小蠻腰怎麼能是那些“小妖精”的專利呢？水桶腰，游泳圈都看過來，小編瘦腰課堂開講！

　　先搞清楚腰粗肚子大的原因！

　　1.懶得死 坐下來就不動

一個個朝氣蓬勃的小年輕，咋上班沒多久之後就被磨的灰頭土臉的？看看你們自己，是不是一到辦公室就上演“北京癱”？就算不癱的，那也是屁股捱到凳子就打死不起來的類型。天天這麼坐着，你就是小蠻腰那也給你坐成水桶腰的節奏！起來動一動會死啊？

　　2.不忌嘴 什麼都吃

姑娘們啊，一邊嘴裏嚼着零食，一邊嚷着瘦不下來，你逗我玩兒呢？天天各種餅乾，麪包，燒烤，火鍋，高糖分飲料...來回琢磨着吃，不長肉纔怪！而且肚子是最容易堆肉的部位，可謂是要胖先胖腰，你這嘴巴不停，還指望腰瘦？想的倒挺美的啊！戒不掉零食就改吃水果吧，反正大多數時候只是嘴巴寂寞而已。

　　3.愛吃冰 不喝冷飲會死星人

到了夏天，走大街上就看到不少女生左手一個冰淇淋，右手一杯冷飲的，看着是挺消暑的。但這麼多冰玩意吃到肚子裏，先不說容易導致痛經吧，寒性食物還會影響脾胃運作，減緩代謝，造成浮腫和肥胖。尤其是容易胖下腹，大腿和PP，自己好好考慮一下吧。

　　4.跟水有仇 渴死纔想起喝水

知不知道女人是水做的啊？每天多喝水！多喝水！多喝水！且不說這多喝水有益於皮膚，天天嚷着便祕的你們怎麼就不知道多喝點水呢？便祕也是導致小腹凸出的元兇啊！別等着渴死的時候纔想起來喝水，手邊就放一水杯，小口緩慢的喝，嫌沒味道的可以試試花草茶。

搞清楚原因後，就別廢話了！趕緊改啊！除了要養成良好的生活習慣外，運動也是必不可少的。

　　別急着練馬甲線 先甩掉腹部脂肪再說

別一說瘦腰就嚷嚷着要練馬甲線，馬甲線不是說說而已。想要練出完美的腹肌，首先要減掉腰腹部多餘的脂肪。下面這組運動可以幫助你快速剷平小肚腩，話不多說，操練起來！

第一組：雙手支撐身體，雙腳打開與肩同寬，整個運動中注意背部挺直，不要駝背。

第二組：雙手平放，雙腿併攏做擡腿運動，腰腹部用力，注意調整呼吸。

第三組：單手支撐身體，身體保持一條直線。

第四組：雙手撐地，交換蹬腿+扭轉腰部。

第五組：雙手抱拳，後弓步扭轉腰部。