練出馬甲線這個夏天你就贏了!6組腹肌運動助力
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【導讀】:這個夏天最搶眼的好身材是什麼?當然是馬甲線!腹部兩條明顯的溝壑簡直性感到爆炸!練出馬甲線你就贏了整個夏天。那麼女生應該怎麼練馬甲線呢?
這個夏天最搶眼的好身材是什麼?當然是馬甲線!腹部兩條明顯的溝壑簡直性感到爆炸!練出馬甲線你就贏了整個夏天。
不光是說說,也別羨慕別人的好身材,其實你也可以擁有性感馬甲線。想要練出馬甲線,主要是要鍛鍊腰腹部的肌肉力量,下面這組運動可以幫到你。
馬甲線你得這麼練!
1/ 平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°,膝蓋微曲,開始向上舉腿。
2/ 雙手放於耳側,膝蓋分開,雙腳併攏,做卷腹動作,讓肘關節與膝關節相碰。
3/ 平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲,依次舉起,然後屈膝做登山車運動。
4/ 平躺,雙手抱頭,雙腿伸直離開地面,屈膝擡腿到胸前位置。
5/屈膝坐在瑜伽墊上,雙臂舉起,順着慣性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。
6/ 平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉,慢慢屈膝到大腿與地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛鍊到腹部哦!
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