一彎腰就露出層層肉?練出馬甲線就不怕啦!
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【導讀】:不少MM都有小肚腩的煩惱,正面看顯胖,側面看顯壯,明明還是花季年齡,身材卻似歐巴桑一般,誰樂意這樣?怎麼才能擺脫這肉肚子呢?
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想要時刻保持完美形象真的是很難呢!這不,偶然的一個彎腰動作就暴露了腰上的層層贅肉,要是正好被男神看到那就真的糗大了!
不少MM都有小肚腩的煩惱,正面看顯胖,側面看顯壯,明明還是花季年齡,身材卻似歐巴桑一般,誰樂意這樣?怎麼才能擺脫這肉肚子呢?
練出馬甲線就好啦!
腹部上一條條緊緻的線條不僅會讓人看上去更精神,迷人的腰線也會爲你增添幾分魅力哦!那麼馬甲線怎麼練纔好呢?
日常腰腹運動不能少
仰臥起坐
袁姍姍的逆天馬甲線就是這麼練出來的,三天一次1小時的仰臥起坐,堅持一個月,腹部線條真的會越來越明顯哦!
撐跳
這動作可以有效鍛鍊到全身,別說是瘦腰腹了,練習一個月後,從頭到腳都會瘦一圈的。
平板支撐
鍛鍊核心腹肌最有效的方法,關鍵是要動作標準,到位。剛開始可能堅持不了十幾秒,但是每天進步一點就很不錯了。
除了以上的運動外,再跟大家分享一組專門針對腹部訓練的運動,只需要一張瑜伽墊就可以完成。不用天天跑健身房,宅在家就能練出誘人馬甲線哦!
超火的馬甲線訓練教程
第一組
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第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
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