6個簡單瘦腰動作 告別水桶腰身材更苗條
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
【導讀】: 你羨慕細腰美女嗎?是否也想擁有跟她們一樣的細腰,不用擔心,今天小編和大家分享最有效瘦腰的方法,6款減肥動作,教你如何輕鬆做運動瘦腰,告別水桶腰,迎來苗條身影!
6個簡單瘦腰動作 告別水桶腰身材更苗條
女人的美不僅僅在於臉蛋,還要有一個好的身材。自古以來,楊柳細腰似乎一直就是判斷女性美的標準。那麼如何才能擁有楊柳細腰呢?以下6套瘦腰動作外加2款天然減肥食品,助你瘦腰事業成功!
6個簡單瘦腰動作 告別水桶腰身材更苗條
撐體動作
首先背躺在地板上,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子儘量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒,然後休息一下,再繼續做這個撐體動作,至少做10套以上。
6個簡單瘦腰動作 告別水桶腰身材更苗條
邁步動作
首先站好,兩手合掌並向上伸直,左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖,右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒,至少做15套以上。
6個簡單瘦腰動作 告別水桶腰身材更苗條
擡腿動作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁,左腳向左邊擡起,腰部往左邊彎過去,上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒,然後換腿擡起。隨着腿的擡起,腰部以上的身體也要超擡腿的方向傾去。來回做20套左右。
6個簡單瘦腰動作 告別水桶腰身材更苗條
擡腿動作2
首先準備一張有椅背的椅子,把椅背對向自己。然後將左腿擡起伸直,並舉在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒,接着換腿進行擡腿動作。來回做20套左右。
6個簡單瘦腰動作 告別水桶腰身材更苗條
伸展動作
首先躺在地上,雙手和地面形成45度角伸直舉起,兩腿也伸直並微微擡起,保持姿勢15秒,然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
6個簡單瘦腰動作 告別水桶腰身材更苗條
側撐動作
首先先側躺在地面上,兩腿伸直併攏,一手扶住肩膀處,另一隻手按住地面,用力撐起上半身。保持動作10秒,然後休息一會接着繼續做動作。每次堅持要做20套以上纔有瘦腰效果。
6個簡單瘦腰動作 告別水桶腰身材更苗條
溫馨小貼士
瘦腰除了運動是關鍵,也要注重飲食方面對食品的選擇,有一些減肥食品對瘦腰也是很有幫助的!
杏仁
美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E,所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。同時杏仁能在飲食減肥中阻止熱量吸收穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。
6個簡單瘦腰動作 告別水桶腰身材更苗條
大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣,可以作爲零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的種類也很多,如豆腐和豆漿,都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現,用豆漿代替牛奶作爲正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
水桶腰怎麼減成小蠻腰 水桶腰穿什麼衣服好看
6個瘦腰舞蹈動作 輕鬆跳出小蠻腰
7個瘦腰小習慣 水桶腰速變小蠻腰
9組瘦腰運動專減小腹 輕鬆甩掉水桶腰
簡單瑜伽瘦腰動作 甩掉贅肉秀蠻腰
簡單1個動作練起來 和水桶腰說拜拜
大S驚現水桶腰 6招快速瘦腰方法
簡單的瘦腰運動 15分鐘瘦出水蛇腰
瘦腰腹瑜伽小動作 告別游泳圈恢復曼妙身材
每天堅持6件事 讓你一生告別水桶腰
每天五分鐘瘦腰操 水桶腰變小蠻腰
4周告別水桶腰 練就妖嬈魔鬼身段
瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
9個告別游泳圈瘦腰腹小動作
拉伸瘦腰運動 專治久坐族水桶腰
六個瘦腹瑜伽動作 快速滅掉水桶腰
9個日常小妙招 永遠告別水桶腰
瘦腰6個妙招 告別水桶腰
范冰冰趙薇李湘 女星好身材都被水桶腰毀了!怎麼瘦腰?
瘦腰瑜伽動作 一步一步甩掉水桶腰
a4腰爲什麼也叫水桶腰?a4腰和水桶腰有什麼區別?
每天5分鐘瘦腰操 水桶腰變小蠻腰
七日瘦腰湯 喝出纖細苗條好身材