簡單3招瘦腰法 性感小蠻腰不是夢
本文已影響8.23K人
本文已影響8.23K人
【導讀】:還在爲腰腹部聚集了過多贅肉而煩惱的MM們快看過來,想要瘦腰還不快快行動,下面教給大家三個簡單瘦腰方法,幫助你有效瘦腰腹。
側身瘦腰法
人側躺在墊子上,用下面的那隻上手臂把自己撐起來,下手臂和上手臂成直角,雙腿支地。一組是15秒鐘,左右各撐15秒爲1組,每天做3組。別小看這15秒哦,開始做的時候還是很費勁的。但是可以感覺到兩個腰部的肌肉在用力。堅持1個月就能看到改變,你會發現小腹明顯緊實了許多呢。
精油按摩法
首先,準備好精油,精油滴於掌心,雙手合十搓至微熱(腰腹部精油用量40-50滴);將精油均勻塗於腰腹部;左右揉搓肚子;上下揉搓肚子;從後腰經過腰側向肚子方向揉搓;以肚臍爲圓心,手以半握拳式順時針劃圈按摩;以肚臍爲圓心,手掌順時針對肚子揉捏按摩;以肚臍爲圓心,雙手掌順時針對肚肚打圈按摩;以肚臍爲圓心,雙手掌順時針對肚肚打圈按摩;雙手大力擠捏腰腹上的肉肉;雙手大力擠捏腰腹上的肉肉;雙手大力對腰側肉肉扭、擠、揉、捏;整個按摩過程用時約30分鐘,每天都要堅持才能夠見效喔。
睡前瘦腰運動
平躺,雙手放在頭的兩邊,雙腿屈膝,腳掌着地,同時擡起上半身和右腿,左手手肘觸碰右膝,眼睛看右膝,恢復起始站姿,再同時擡起上半身和左腿,以右手手肘觸碰左膝,眼睛看左膝,兩側交替進行,堅持1分鐘或量力而行
女生如何快速瘦腰:五步瘦腰操秀出性感小蠻腰:五步瘦腰操秀出性感小蠻腰
快速瘦腰絕招 塑造夏季小蠻腰
瘦腰小妙招 打造性感小“腰”精
愛宅也不怕!3招運動簡單瘦腰瘦小腹
腰圍多少釐米算小蠻腰 如何瘦出小蠻腰
聽說今年流行A4腰?9組瘦腰運動幫助你打造性感蠻腰
四個瘦腰腹動作 性感蠻腰練出來
蠻腰控的福音!4招打造性感腰線
4組簡單運動瘦腰腹 教你做性感“小腰精”
夏季快速瘦腰小妙招 輕鬆get小蠻腰
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
快速瘦腰不發愁 4招還你緊緻小蠻腰
簡單瑜伽瘦腰動作 甩掉贅肉秀蠻腰
8個快速瘦腰運動 秒變性感小蠻腰
爆女星瘦腰招 風騷Show出小蠻腰
水桶腰怎麼瘦?每天堅持六個動作幫你塑造性感小蠻腰
瘦腰瘦肚子運動 6招練就小蠻腰
怎麼瘦腰減肚子最快最有效?簡單3招快速瘦腰平坦小腹
教你“抓”出性感小蠻腰
6個簡單瘦腰小動作 擁有性感小蠻腰
腰細才性感 6個動作重塑小蠻腰
簡單實用的瘦腰小妙招
八個瘦腰腹小絕招 一週重現小蠻腰