3招瘦腰操 快速變性感小腰精
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【導讀】： 若想早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰小運動，讓你快速減去惱人肥肉，回覆苗條身段。
若想早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰 小運動，讓你快速減去惱人肥肉，回覆苗條身段。
一、針對腰部兩側
1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。
2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。
3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。
4. 上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。
Tips
轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重複此組動作5次。
二、針對腰部兩側
1. 雙腳分開，雙手互握並置於胸前。
2. 提高右腳並觸及左手手肘，保持此動作2至3秒。
3. 同樣地，提高左腳並觸及右手手肘，保持此動作2至3秒。
Tips
進行此組動作時，保持腰部挺直，並重復步驟2及3共10次。
三、對付胃腩
1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊並置於腦後。
2. 運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒。
3. 同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。
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