3套瘦腰操 讓你變成小“腰”精
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【導讀】: 導讀:其實,只需十分鐘,就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操,只要十分鐘,每天堅持,相信不久你又能找回你的細腰了。不要再讓你的水桶腰出來招搖過市了。
導讀:其實,只需十分鐘,就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操,只要十分鐘,每天堅持,相信不久你又能找回你的細腰了。不要再讓你的水桶腰出來招搖過市了。
第一套:
躺平,雙腿併攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量);背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面);然後慢慢放落;重複次數依自己的能力來衡量。
第二套:
躺平,雙手抱於腦後;身體伸直(屈膝可),運用腰腹部力量,使身體坐起再躺下;重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套:
躺平,運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉,同時上半身向前挺起,雙臂平伸(身體此時成屈型)。試着讓雙臂和兩腿互相碰觸到,可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可,一天10分鐘不偷懶,夢想中的纖細腰身即將出現!
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