五招快速瘦腰 讓你不做小“腹婆”

【導讀】：許多MM不管從正面看還是背面看，身形都相當完美。可是一旦從側面看過去，就會發現她那明顯突出的小腹。不想繼續做小“腹婆”的話，就要趕緊實行快速瘦小腹了。小編爲你介紹5個快速瘦小腹的方法，讓你擺脫“腹婆”...

1.每天喝足八杯水

多喝水有助於改善腎臟功能，加快體內毒素的排出。早上起來先喝一大杯溫水，能加快排清腸毒。然後你就可以輕鬆排便，免除便祕的困擾了。每天要喝夠8杯水才能補充身體所需的水分，讓便便溼潤，加快其排出。

2.補充膳食纖維

膳食纖維有助於促進胃腸蠕動，防止便祕，促進體內堆積的廢物以及毒素的排出。富含膳食纖維的食物有很多，比如粗糧、白木耳、黑木耳、蜂蜜、芝麻、紅棗、蘑菇、菊花、海帶、枸杞、魔芋、蘿蔔、黃瓜等，日常飲食應該注意多攝入這些食物。

3.多吃水果

水果含有豐富的維生素以及纖維，是排腸毒的最佳武器。櫻桃能去除毒素以及不潔體液，同時還能潤腸通便。深紫色的葡萄能促進腸道內粘液的組成，清除體內垃圾，具有良好的排毒效果。而蘋果含有半乳糖醛酸，有利於排毒。其所含的豐富的果膠，能避免食物在腸道中腐化。

4.養成排便習慣

在正常的情況下，人體的攝入以及拍攝每天都保持着一個動態的平衡，這樣才能保持身體的健康。但是由於各方面的影響，許多人都忽略或者無法維持這種動態平衡，排便次數減少或者時間延長，使體內積聚的毒素越來越多，小肚子也越來越大。所以一定要養成排便習慣，及時排便。

5.飲食清淡

過多的鹽會導致閉尿、閉汗，從而導致體內水分堆積，造成水腫。體內的毒素不能正常排出，時間一長，身形就會變得十分臃腫，造成大腹便便的現象。平常的飲食要儘量清淡，不要吃太鹹或者重口味的食物。