還沒擺脫“小腹婆”稱號?瘦腰減肚子小妙招學起來
本文已影響6.29K人
本文已影響6.29K人
【導讀】:年紀輕輕就背上了“小腹婆”的稱號,還怎麼任性秀身材?不少MM都有腰粗肚子大的煩惱,看到別人纖細的小蠻腰真的是羨慕不已,究竟怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢?
本站原創文章 禁止轉載
年紀輕輕就背上了“小腹婆”的稱號,還怎麼任性秀身材?不少MM都有腰粗肚子大的煩惱,看到別人纖細的小蠻腰真的是羨慕不已,究竟怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢?下面就跟大家分享一些瘦腰腹的好方法。
【日常篇】
細嚼慢嚥
爲了能更好的消化和吸收,儘量減緩進食速度,讓食物能夠得到充分的咀嚼,增添飽腹感的同時,可以幫助你有效的控制飲食,還能減少腰腹部贅肉的堆積。
避免久坐
久坐不僅容易導致大肥臀的產生,還容易導致小凸肚和水桶腰。建議久坐族們每隔一個小時就起身稍微活動一下,做一些簡單的拉伸運動,舒展一下身體。
養成吸腹的好習慣
平時注意養成吸腹的習慣,可以有效鍛鍊腰腹部肌肉,尤其是針對久坐族來說,還可以避免久坐大肥腰的產生。
多喝水
便祕,排毒不暢也是導致小肚腩的一個重要原因,健康排毒最有效的方法就是多喝水。多喝水能有效促進腸胃蠕動,排出體內多餘廢物,減少腹部贅肉堆積。
【飲食篇】
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有豐富的膳食纖維,不僅有很強的飽腹感,還能有效促進腸道吸收,緩解便祕,減少脂肪堆積。橙色水果和蔬菜減肥效果更加哦!
愛上喝茶
綠茶中的兒茶素能有幫助有效控制體重,減少腰間贅肉的堆積。平時有喝飲料習慣的MM們不妨將甜膩的飲品替換成清爽的茶,提神還助瘦。
多吃魚肉和蛋類
魚肉和蛋類中的蛋白質會讓你更有飽腹感,還能爲身體及時補充能量。不少人在減肥中忽視蛋白質的攝取,最終會變得面黃肌瘦,建議平時飲食注意均衡蛋白質的攝取。
【運動篇】
第一組
第二組
第三組
第四組
不做“小腹婆” OL瘦腹五高招
小蠻腰養成術 3個妙招快速瘦腰減肚
上班族瘦腹攻略 擺脫久坐小肚子
“小腰女”腰腹減肥5條急效妙計
吃什麼可以瘦肚腩 多吃什麼可以減少腹部脂肪做什麼運動可以瘦肚腩跳肚皮舞可以瘦肚腩嗎呼啦圈對瘦小腹的效果是什麼瘦肚子最快的方法是什麼瘦肚子的最快方法還有哪些按摩瘦肚子能瘦肚腩嗎伸懶腰可以減肚腩嗎
小妙招幫你減肚又瘦腰
瘦肚子小妙招一天見效 幾個小竅門還你緊緻腰腹
平坦緊緻的小細腰誰不愛?5個瘦腰妙招GET起來
冬季怎麼減肚子 六個小妙招平小腹
小蠻腰才性感 5個瘦腰腹小妙招
擺脫鬆懈臀部的保健小妙招
怎麼快速瘦腰減肚子?4個健康瘦腰腹小妙招
7個快速瘦腰小妙招 讓你假期過後變“小腰精”
就要瘦成一道閃電!瘦小腹運動三招擺脫肚上的游泳圈
冬季怎麼減肚子 六個小妙招平小腹
腰又粗了一圈?3個日常生活習慣擺脫小腹婆
OL如何減掉小肚子 7招瘦腰收腹好輕鬆
2招瑜伽變“小腰精” OL快速減掉小肚子
私密:六個小妙招擺脫經期拉肚子
3個角度收腹減肚子 擺平肚腩狂瘦腰
稱完體重又不淡定了!6個快速減肥小妙招學起來
瘦腰瘦肚子小妙招 輕鬆趕走水桶腰
5招瘦腰減小肚子 宅女變身小腰精