4組瘦腰運動 輕鬆塑造窈窕細腰
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【導讀】：對於女性來說，腰腹上的贅肉是最難減掉的，一旦形成就要耗費更多的運動來消耗，下面瘦身男女小編告訴大家幾種非常有效的轉專門針對小腹脂肪的運動，讓你時時刻刻都能做到控制小腹脂肪的形成。
如何減掉小肚子的贅肉
Part1：
1、躺直後把肩膀輕輕擡起離開地面，將手指輕輕放在額頭部位後吸氣使腹部收縮。
2、將右腿慢慢擡起來離地面約12釐米並維持姿勢1秒鐘後再放回地面，兩腿交換反覆做10次以上。
Part2：
1、躺下將兩腿彎曲後雙手握啞鈴並向上舉起雙臂伸展。
2、只用腹肌的力量將上半身慢慢擡起來(類似於仰臥起坐)然後再到原來的位置，一次反覆連續做20回，如此動作進行三次。
Part3：
1、靠右側躺下後將右腿和右手如圖完全伸直開來，將左手放在耳後並彎曲胳膊使胳膊肘朝向天花板的方向。
2、向上擡起左腿的同時讓上半身也向着腿的方向擡起後再放下，此動作做10次後再換方向進行。
Part4：
1、躺後將膝蓋彎曲並把雙手放在腦後。
2、伸出右手並碰觸到左膝蓋的位置使上半身被拉起後再返回原位置，此動作左右分別做20次。
3、右腿彎曲使右膝蓋向上立起並將彎曲的左腿搭在右膝蓋上，交叉雙手放在後腦勺並將上半身向左轉動靜止5秒後回到原位，同上再向右側轉動身體，像這樣左後各轉15次後再交換腿部的位置反覆次動作。
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