怎麼瘦腰和肚子?初學者必練的瘦腰翹臀運動

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【導讀】:腰上的贅肉可不是一天兩天堆積起來的,怎麼瘦腰瘦肚子最快最有效呢?下面跟大家分享一組初學者健身運動,不僅可以有效瘦腰腹,還能幫助瘦臀提臀哦!

怎麼瘦腰和肚子?初學者必練的瘦腰翹臀運動

瘦腰翹臀運動第一招:單腿站立手掌擊地

怎麼瘦腰和肚子?初學者必練的瘦腰翹臀運動 第2張

瘦腰翹臀運動第二招:撐跳運動

怎麼瘦腰和肚子?初學者必練的瘦腰翹臀運動 第3張

瘦腰翹臀運動第三招:仰面伸展運動

怎麼瘦腰和肚子?初學者必練的瘦腰翹臀運動 第4張

瘦腰翹臀運動第四招:摺疊三角式

怎麼瘦腰和肚子?初學者必練的瘦腰翹臀運動 第5張

瘦腰翹臀運動第五招:深蹲擡腿

怎麼瘦腰和肚子?初學者必練的瘦腰翹臀運動 第6張

瘦腰翹臀運動第六招:交叉弓步深蹲

怎麼瘦腰和肚子?初學者必練的瘦腰翹臀運動 第7張

瘦腰翹臀運動第七招:弓步深蹲

怎麼瘦腰和肚子?初學者必練的瘦腰翹臀運動 第8張

瘦腰翹臀運動第八招:交叉蹲跳

怎麼瘦腰和肚子?初學者必練的瘦腰翹臀運動 第9張

瘦腰翹臀運動第九招;交叉觸腿

以上每組動作25-30一次,每天循環做5組。中間休息30秒。

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