腰粗肚子大怎麼減肥?瘦腰減肚子的好方法
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【導讀】:終於到能任性穿露腰裝的時候了,結果腰上的贅肉不知道什麼時候跑出來了,超毀形象!怎麼減腰上的贅肉最快最有效呢?今天就跟大家分享一下腰腹部減肥的好方法。
腰細纔是真的瘦!現在正是露臍秀腰的最好季節,怎麼能讓腰上的贅肉毀了美美的夏天呢?不少MM都在爲腰粗而煩惱,怎麼瘦腰最快最有效呢?
腰粗?先改掉這幾個壞習慣吧!
1.彎腰駝背
不少上班族MM一到辦工作,坐在辦公椅上就開始各種閒散姿勢出現。彎腰駝背不僅不利於脊柱脊椎發展,更容易導致腰腹部贅肉堆積。保持正確的坐姿很重要,坐凳子不要坐太滿,三分之一就好,挺直腰板,稍稍吸腹。累了可以起身活動一下,但坐姿一定要端正。
2.穿低腰緊身褲
不管是內褲還是外褲,長期低腰緊身褲很容易勒出腰腹部贅肉,導致小肚子的產生。低腰雖性感,但不要經常穿哦!過緊的衣着也不利於下半身血液循環,尤其是有愛穿緊身牛仔褲習慣的MM們,可千萬注意了!
3.飯後立馬坐下
飯後吃太飽,立馬就坐下?這一坐就給了贅肉滋生的機會,飯後還未完全消化,最好是稍微走動一下,避免腹部贅肉的堆積。
4.缺乏運動
說白了腰上長肉就是缺乏運動。每天久坐不動,腰上不長肉纔怪了!尤其是辦公室一族,每天大部分時間都在辦公椅上度過,節假日又宅在家裏不出門,肉肉自然找上門。不想劇烈運動的話,快走,散步都是很好的輕運動。
除了要養成良好的日常瘦腰習慣外,運動纔是瘦腰最直接最有效的方法。下面再跟大家分享一組有效瘦腰腹運動,在家中只需要一個瑜伽墊就可以完成。
虐腰腹運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
動作看似簡單,但是瘦腰腹減贅肉超有效。每個動作堅持15-20個,重複2-3組,視個人情況而定。30天就能擁有平坦小腹哦,趕緊練起來吧。
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