怎麼減肥最快最有效?6個懶人瘦身小妙招
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【導讀】:一不小心吃多了,肥肉又開始肆虐了?馬上就要到露肉季,想美美的秀身材,就趕緊來看看怎麼減肥吧。下面跟大家分享幾個懶人瘦身小妙招。
1.增加身體平衡性
在假期玩樂之餘,利用每天晨間刷牙時,先用一隻腳擡離地面、另一隻腳支撐,間隔30換腳做爲一組,此動作可以訓練身體平衡性,對大腦有益,是相當好晨間運動,估計每次可燃燒10卡的熱量。
2.普洱茶減重
普洱茶相當清熱利水,化痰消食,具有良好的瘦身功效,茶中咖啡因能夠加強身體燃脂的能力,喝純普洱茶是最健康有效的,且一杯僅有約4卡的熱量。可於三餐前各喝一杯。
3.能站就站 儘量不坐
根據專家指出,胖的人比瘦的人每天要多坐兩個半小時,所以快從椅子上爬起來吧!
4.趁排隊消耗熱量
過年外出,不管吃喝玩樂,人多總免不了要排隊,這時可別浪費了這些時間,可以雙腳平穩着地、雙手緊握並放背後,收緊肩胛骨、挺胸,持續動作10到20秒,慢慢吸氣吐氣,此動作可刺激神經系統,估計可消耗5卡。
5.多爬樓梯
若住家樓層不是太高,可建議多爬樓梯消耗熱量,據估計,爬樓梯2分鐘的效果,幾相當於步行20分鐘,省時又可達良好減重效果。
6.多多出門逛街
過年假期常常嫌大街上人滿爲患,而不想出門嗎,或許當作是減肥消耗熱量,會讓你更有動力喔,不見得一定要花錢買東西,約個三五好友出門感受年節氣氛,也可輕鬆燃燒卡路里。
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