減肥又沒有動力了?這6個小妙招爲你瘦身助力
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【導讀】:天氣越來越冷了,更多的人比較願意窩在舒適柔軟的沙發上,啃着零食看着劇,說好的健身運動也很難堅持下去。減肥沒有動力的時候,應該怎麼辦呢?
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天氣越來越冷了,更多的人比較願意窩在舒適柔軟的沙發上,啃着零食看着劇,說好的健身運動也很難堅持下去。可是這樣懶下去的話,贅肉只會越來越多,減肥沒有動力的時候,應該怎麼辦呢?下面本站小編跟大家分享幾個小妙招,爲你的瘦身加把力!
1.學會獎勵自己
別一說到減肥就苦大仇深的臉,如果你自己都覺得心不甘情不願的,能成功減下來纔怪了!把減肥當做是一件快樂的事情,每達到一個階段,就獎勵一下自己。一隻心愛的口紅,一個好看的包包,或者是最新上市的秋裝...吃零食省下來錢都可以拿來投資自己,想想是不是又動力滿滿了呢?
2.分階段制定可行性目標
如果你是個130斤的胖妞,給自己一下子制定一個90斤的目標,那完成起來真的會很痛苦的!不妨分階段的制定一些可行性的目標。比如,這個月先瘦個5斤,下面月7斤,每天少吃一口,多跑半公里...小階段的目標比較容易實現,也更能堅持。
3.可行的計劃
成功減肥離不開一個健康有效的可行性計劃,如果你只是口頭上約定自己今天要跑步,明天要游泳,後天吃一天的草...這樣壓根別想好好瘦。找張空白的紙,規劃好每天的任務,完成一個打一個勾,以此監督自己。
4.將運動融入到生活中
在健身房跑步機上一跑能堅持一個小時,但回到家中就懶的癱在沙發上一動不動;健身房的動感單車能騎的汗如雨下,到了上班的時候,連5層樓梯都不願意爬,只想等着電梯...如果你一直是這樣的狀態的話,那小編要提醒你了,運動不只是在健身房進行的,生活中很多地方也能輕鬆融入,這點尤其是針對那些說沒有時間運動的上班族。
5.時常變換健身的方式
跑步固然有效,但如果每天堅持跑的話,身體很快適應這樣的狀態,然後變得很難“瘦”。而且過於單一的運動會讓你產生枯燥感,不妨嘗試一下多樣化的運動,有氧無氧運動相結合,偶爾的肌力訓練可以讓你的身材曲線更加完美哦!
6.找一個合適的夥伴
找一個同樣有健身計劃的小夥伴一起吧,相互交流健身心得的同時,還能起到相互督促的作用。有研究發現,結伴健身的人會比單獨健身者更容易獲得好身材哦!
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